Skandinaviy yurish uchun tayoqni qanday tanlash kerakligi haqida bir qator qoidalar mavjud, chunki bu texnikaning to'g'riligini aniqlaydi va noto'g'ri uskunalar o'qitish paytida noqulaylik tug'dirishi mumkin.
Nordic yurishning tayoqchalari qoidalari
Ayniqsa, nafaqat treningdan foyda olish uchun ehtiyotkorlik bilan o'rganish kerak bo'lgan maxsus ishlab chiqilgan harakat uslubi mavjud:
- Oyoqlarning harakati bilan boshlaymiz, shuning uchun itarish paytida po'lat sochlardan oyoq barmoqlariga o'tadi. Yukning butun oyoq ostida yaratilishi juda muhimdir.
- Skandinaviya vazn yo'qotish uchun tayoq bilan yurish nafaqat oyoqlarning to'g'ri harakatiga, balki qo'llarga ham asoslangan. Yuqori bo'g'inlar biroz egiluvchan bo'lishi kerak. Qo'l ko'tarilganda, burchak 45 gradusgacha bo'lishi kerak va u pastga tushganda 120 daraja bo'lishi kerak.
- Yugurayotganda tirsaklarni tanaga bostirish kerak va orqa tomonni bir oz oldinga silkitib turing.
Nordic yurish uchun tayoqlarni qanday olish mumkin?
Ushbu yurishdagi mutaxassislar va tajribali sportchilar yaxshi tayoqlarni tanlash uchun e'tiborga olinishi kerak bo'lgan bir qator tavsiyalar beradi:
- Dastlab siz tayoqchani va ishlab chiqaruvchining turini belgilashingiz kerak, chunki bu mahsulotlar narxiga ta'sir qiladi.
- Skandinaviy yurish uchun tayoqlarni to'g'ri tanlash bo'yicha yo'riqnomada tanlangan modelni do'konga birinchi bo'lib sinab ko'rish tavsiya etiladi. Shuning uchun og'irlik va boshqa xususiyatlarni baholash mumkin.
- Cho'tkaning elementlari sifatini baholang, masalan, tutqichlar halqaga emas, balki hovuchlarda o'tirish kerak. Tugmasi yumshoqligini tekshirib ko'ring. Agar katlama variantni sotib olsangiz, unda uning ish faoliyatini baholang.
- Turli sirt uchun o'zgaruvchan maslahatlar bilan tayoqlarni tanlang.
E'tirof etilishi lozim bo'lgan yana bir muhim masala Skandinaviyada yurish uchun tayoq qancha, shuning uchun narx farq qiladi va ayrim parametrlarga bog'liq:
- Karbon modellari eng qimmatli hisoblanadi. Ushbu kompozit materialning mahsulotida qancha ko'p bo'lsa, shuning uchun ular qimmatroq bo'ladi. Xarajatlar 45-120 AQSh dollari orasida o'zgarib turadi.
- Agar bir nechta muhim xususiyatlarga ega bo'lgan jahon ishlab chiqaruvchilarining tayoqchalarini tanlashni istasangiz, ularning narxini 30-60 Cu oralig'ida ekanligini unutmang.
- Skandinaviyada yurish uchun to'g'ri tayoqlarni qanday tanlash kerakligini bilish uchun professional modellar qimmatroq ekanini ta'kidlash kerak, ammo ular bardoshli materiallardan tayyorlangan va tez-tez ishlatish uchun mo'ljallangan. Aksariyat hollarda ular olinadigan qo'shimchalar mavjud. Narx 70 dollardan boshlanadi.
Skandinaviyada sobit uzunlikda yurish uchun tayoq
Ushbu guruhning mahsulotlari barqaror, shuning uchun ular o'sish uchun moslashtira olmaydi, lekin ular eng ishonchli hisoblanadi, chunki bu yo'qoladigan qo'shimcha tizimlar yo'q. Monolitik mahsulotlar kuchli va bardoshlidir. Bu holatda Skandinaviyadagi tayoqlarni qanday qilib tanlash kerakligini bilish muhim, shu bilan birga poyafzal tagining parametri ham hisobga olinadi. O'sib borayotgan bolalar uchun, tayanch tayoqlarni sotib olishning hojati yo'q va o'sishda tartibga solinganlarni tanlash yaxshiroqdir.
Nordic yurish uchun teleskopik tayoqlar
Ushbu guruhning mahsulotlari bir nechta bo'limlardan iborat bo'lib, ular kattalashtirilishi mumkin va ular ixchamdir. Ular bilan birga olish qulayroq, chunki ular sumkada juda ko'p joy egallamaydi. Skandinaviy yurish uchun yopishqoq tayoqchalar uzunligi bo'ylab o'rnatiladi va yurish uchun qulay bo'lgan joyga ajrating. Shikastlanishga qarshi tizimga ega bo'lgan modellar mavjud - shnur ichidagi amortizator va qo'shimchalarga zarar etkazadigan vibratsiyani so'rish.
Skandinaviyada yurish uchun tayoq - uzunlikni qanday tanlash mumkin?
Tanlovda muhim mezon - uzunligi, chunki u mashq paytida to'g'ri yurish va qulaylikdan kelib chiqadi. Skandinaviy yurish uchun tayoqlarning uzunligi quyidagi formula bo'yicha aniqlanadi: santimetrning ko'payishi to'g'rilash omili bilan ko'payadi. Tez tez yurishni yaxshi ko'radigan insonlar 0,68 koeffitsientdan foydalanishi kerak va sekinlik bilan harakat qilishni xohlaydiganlar, hatto kattaroq odamlar 0,66 koeffitsientni tanlashlari kerak. Skandinaviy yurish uchun tayoqlarning balandligi qulay bo'lishi kerak va uni tekshirish uchun rasmda ko'rsatiladi.
Skandinaviyada yurish uchun eng yaxshi tayoqlar
Eng yaxshi materiali tanlash uchun diqqat qilish kerak bo'lgan bir qator mezon mavjud. Nordic yurish uchun tayoqchalar hajmini emas, balki ular yaratgan materialni ham hisobga olish kerak. Byudjet variantlari uchun alyuminiy qotishmalaridan foydalaning va ular yangi boshlanuvchilar uchun, tez-tez va salomatlik uchun foydasiz. Mutaxassislar va muntazam ravishda o'qiyotganlar uchun ugleroddan va shisha tolali mahsulotlardan foydalaning. Uglerodli tola platalari bo'lgan modellar yaxshi o'sib borishi, engil va boshqa modellarga nisbatan ancha uzoqroq bo'lganini hisobga olish muhim.
Qaysi Skandinaviyada yurish ustunlarini yaxshiroq topish kerakligini bilib olishingiz kerak.
- Plastik . Materiallar terlamaydi, shuning uchun mashq paytida qo'llar namlanadi va tutqich siljiydi. Noqulay plastik va teginish uchun, lekin bu qiyin.
- Cork . Avvalgi materialdan farqli o'laroq, bu imkoniyat teginish uchun qulayroq va yoqimli. Bundan tashqari, qo'ziqorin tabiiy, shuning uchun ter teradi. Shuni e'tiborga olish kerakki, tez-tez ishlatish bilan dastak ajratiladi.
- Kauchuk . Nordic yurish uchun tayoqlarni tanlash usulini tavsiflab, siz ushbu materialni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, bu esa barcha variantlarning eng maqbul variantidir. U uzoq vaqt davom etadi, namlik yaxshi yutadi va qo'lda silkitmaydi. Professional sportchilar ushbu variantni tanlaydilar.
Skandinaviya yurishida Leki uchun tayoq
Mashhur nemis markasi yuqori sifatli yurish stollarini ishlab chiqaradi. Ushbu markaning asosiy ustuvor vazifalari xavfsizlik va qulaylikdir. Skandinaviya yurish kompaniyasi Leki uchun tayoqlarni tanlash juda katta, shuning uchun ko'plab modellar mavjud. Ushbu ishlab chiqaruvchilarning mahsulot sifatini to'lashi kerak, shuning uchun narx 80 dollardan oshadi:
- Ergonomik qo'llarni ishlatish tufayli tayoqni ushlab turish qulay.
- Xavfsizlikni ta'minlash uchun ko'plab modellar retro-reflektiv elementlardan foydalanadi.
- Ishlab chiqaruvchi har qanday tuproqqa yaxshi yopishib turadigan tayoqchalar uchun maslahatlar ishlab chiqdi.
- Yangilik - o'z o'sishiga, o'z uskunalari darajasiga va er sharoitlariga moslashtirilishi mumkin bo'lgan sozlanishi tayoqchalar.
Nordic Walking Outventure uchun tayoq
Alyuminiy qotishmalaridan va boshqa kuchli materiallardan tayyorlangan kuchli mahsulotlarni taklif etadigan boshqa mashhur tovar. Skandinaviyada yurish uchun tayoqlarni tanlab olish statsionar tizimni tanlashni hisobga oladi, shuning uchun bu markadagi modellar ishonchli va yaxshi barqarorlikni ta'minlaydi. Qo'llar uchun qishda sovuq bo'lmagan kuchli plastik ishlatiladi. Biznes modellari ikkita juftlikdan iborat bo'lib, ular qattiq tomoshalar va qorlar ustida yurish uchun mo'ljallangan.
Nordic Walking Gabel uchun tayoq
Italiya markasi Skandinaviya va sport bilan yurish uchun yuqori sifatli tayoqlarni ishlab chiqaradi. Nordic Walking Sticks kompaniyasining reytingi kosmik sanoati uchun alyuminiy qotishma va yettita qatlamli yuqori modulli ugleroddan ishlab chiqarilgan ushbu markaning modellarini o'z ichiga oladi. Bunday uskunani ishlab chiqarish uchun bardoshli va qulay bo'lgan bir nechta siqishni tizimlari ishlatiladi.