Haddan tashqari kilogrammdan xalos bo'lish uchun kilogramm halok qilish uchun barcha choralarni qo'llash yaxshi bo'ladi. Bu ortiqcha vaznni engib o'tishga imkon beradi, ammo qattiq dietadan aziyat chekmaydi va sport zalida kuniga 3 soat davomida asabiylashtirilmaydi. Qorin bo'shlig'ini, qorinni, qo'llarni va butun organizmni zaiflash uchun har qanday murakkab kompleks tarkibida uchta asosiy tarkibiy qism kiritilgan bo'lishi kerak.
- to'g'ri ovqatlanish;
- vazn yo'qotish uchun sport majmuasi;
- qo'shimcha tartiblar.
Aytgancha, "vazn yo'qotish variantida" to'g'ri parhez juda kam kaloriya hisoblanadi va uning qismlari kichik bo'lishi kerak. Izlanish elementlarini to'g'ri miqdorda olish uchun, vazni yo'qotganda go'zallik uchun vitamin kompleksini oling.
To'g'ri ovqatlanishning uchta asosiy qoidasini yodingizdan oling: shirin taomni emanglar, yog' emangiz va un iste'mol qilmang! Go'shtni sabzavotli idishlar yoki salatlar bilan, kartoshka va makarondan tashqari, shirin ichimlik mevalari va biroz quritilgan mevalar bilan ta'minlash kerak - va keyin ertalab. Namuna menyusi:
- Nonushta - har qanday pyuresi yoki bir juft tuxum, choy.
- Apertura meva yoki quritilgan meva .
- Tushlik - har qanday sho'rva, sabzavotli salat, bir parcha non, choy.
- Snack - yogurt yoki kefir.
- Ovqatlanish - kam yog'li go'sht / parrandachilik / sabzavotli baliq.
Og'irlikni yo'qotish uchun samarali komplekslar haftasiga kamida 3 marta sport o'ynashni o'z ichiga oladi. Siz har qanday variantni tanlashingiz mumkin - shakllantirish, aerobika, stap, raqs , jogging. Eng muhimi, haftada 3-4 marta tanlangan fitnes majmuasini kilogramm halok qilish uchun mashg'ul bo'lasiz! Tananing og'irligi odatda yuqoridan pastga tushadi. Faqat tarozida kerakli belgi yetguncha ovqat eyishni va mashq qilishni davom eting.
Agar siz selülit haqida xavotirda bo'lsangiz yoki og'irlik bilan vaznni yo'qotib qo'ysangiz, turli usullarga alohida e'tibor berishingiz kerak - hammomlar, o'z-o'zidan massaj. Bularning barchasi uyda juda ko'p xarajat qilmasdan amalga oshirilishi mumkin va bunday choralar tezda terini to'g'ri shaklga olib chiqadi.