Vaqti-vaqti bilan tirbandligimiz, zulmkor xo'jayinimiz, bolalar o'yinlari, erning ishtiyoqi, buzilgan tovuq, yomon ob-havo - va boshqa hech narsa uchun etarli emas. Ammo bir narsa - g'azab va g'azabning yana bir to'satdan betarafligi. Insonga yoki vaziyatga bo'lgan g'azab odatda halokatli oqibatlarsiz o'tadi, ammo g'azabda biz har qanday narsaga qodir, hatto yaqinlarimizga va yaqinlarimizga zarar etkaza olamiz. Lekin siz to'satdan g'alayonni nazorat qilishingiz mumkin, buni qanday qilishni tushunib olaylik.
Qanday qilib g'azablanishni engish kerak?
- Agar siz g'azablanishni his qilsangiz, oynaga o'ting va yuzingizning qaysi mushaklari suzayotganini ko'ring. Sokin holatda, ularni qanday boshqarishni bilib oling - o'zboshimchalik bilan zo'riqish va dam olish. Keyingi jahl paydo bo'lganida, bu mushaklarni engillashishga harakat qiling, ammo bu sizni his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rgatishga yordam beradi.
- Keyingi marosim sizga yordam berishi mumkin. Sahifani uchta ustunga bo'linadi. Birinchidan, vaziyatni va sizni SHga olib keladigan odamlarni ta'riflab bering. Ikkinchidan, sizning reaktsiyangiz, va uchinchi - sizning harakatlaringizni keltirgan natija.
- Jismoniy faollikdagi SHni engillashtirish uchun yaxshi yordam, g'azabni qanday his qilasiz - chopish yoki matbuotni silkitib qo'yish.
- Agar siz g'azabni tashlashingiz kerak bo'lsa, uni mag'rur yolg'izlikda va jonsiz narsalarda qiling. Plastinani buzish, biror narsani buzish, bolg'acha bilan yog'och qutichani silkitib, yostiqni urib, baland ovoz bilan sizni bezovta qilgan har bir odamni xafa qil.
- Suhbatni tarjima qilishni o'rganing. Siz g'azablana boshlagach, o'zingizni va yaqiningizni g'azabdan qutqaring, neytral mavzularga o'ting.
- Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanishni ham unutmang - baharatlı oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni tajovuz namoyon etishlarini kuchaytiradi.
- Dorivor o'simliklar asabiyligi infeksiyasidan yomon narsa emas - valerian, yovvoyi moruq, romashka, do'lana, yong'oq va boshqa ko'plab yaproqlar.
Hech bir usul yordam bermasa va g'azabning ta'siri nazoratdan o'tkazilmasa, mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiq bo'ladi, faqat u g'azablangan mihraklarning haqiqiy sabablarini topishga va ular bilan kurashishga yordam beradi.