Har bir insonning miyasi tashqi dunyodan, mingdan ortiq signalli muhitni oladi. Muhimi ruhiy jarayon bo'lgan diqqat-e'tibor tufayli kerakli ma'lumotni tanlash va keraksiz narsalarni tashlash amalga oshiriladi. E'tibor, bizni miyamizning yukidan qochishimiz mumkin bo'lgan filtr turi.
Ba'zan zamonaviy aholining yarmidan ko'pi ta'sir qiladigan e'tiborsizlik - bu shaxsning sifati. Uning mavjudligi miya uchun sifatli va zarur ma'lumotlarni tanlash qiyinlashtiradigan bir qator odatlar orqali tushuntiriladi.
Agar siz bilan kitob o'qiganingizda, keyin o'qishning aksariyat qismini esdan chiqargan bo'lsa yoki siz suhbatdoshingizning eshittirishlari haqida bir necha daqiqadan ortiq ma'lumotga ega bo'lmasangiz. Yoki mobil telefoningiz, tugmachalar va boshqalar qaerda joylashtirilganini unutib qo'ysangiz, unda quyida keltirilgan ayrim omillar sizning e'tiboringiz yo'qligi bilan izohlanishi mumkin.
Keling, e'tiborsizlikni rivojlantira olasizmi va uning paydo bo'lishining sabablari nimada ekanligini ko'rsatadigan omillarni ko'rib chiqaylik.
Antropogen xususiyatning sabablari
Texnologiyalarning rivojlanishi inson hayotini yanada qulayroq, amaliy bajarishga yordam beradi, shuningdek, bizning e'tiborimizni o'ziga jalb qiladi. Dastlab, inson miyasi u uchun zarur bo'lgan vazifalarni tuzishga qodir. Biroq, bir kishi ishlab chiqaradigan bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan holatlarda, uning miyasiga e'tibor berish va har kimga e'tibor berish qanchalik qiyin bo'lsa.
- Nodonlik bilan qanday kurashish mumkin: bir kun ichida bajarilishi kerak bo'lgan hamma narsani yozib, miyangizga ortiqcha yuklamang, tashkilotchidan foydalaning yoki jurnalni saqlang. Tajriba qiling va antropogen ortiqcha yuklamasdan o'zingiz uchun kunlarni belgilang (Internet va mobil aloqasiz). Siz bundan keyin rejalashtirilganidek ikki marta tezroq ekanligingizni ko'rib, hayron qolasiz.
- Shifokorga murojaat qilish: masalan, siz SMS yuborganingizda, va keyin siz boshlangan faoliyatga qaytishingiz juda qiyin va siz buni amalga oshirish uchun sabablarni topishga harakat qilyapsiz.
Uyqusizlik
Shuni unutmangki, 20 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan inson uchun uyqu normasi kuniga 7-9 soat bo'lishi kerak. Kerakli me'yordan kamroq uxlaganingizda surunkali zaiflik, bezovtalanish, zaif konsentratsiya, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu sizning umumiy ishlashingizga salbiy ta'sir qiladi, bu beparvolik keltirib chiqaradi, yoki unchalik ahamiyatga ega emas.
- Qanday kurashish kerak: eng oddiy javob - siz uxlashingiz kerak. Vaziyatingizni normal holatga keltiring.
- Shifokorga murojaat qilish kerak: agar kerakli miqdordagi soatlar yotsa va semptomlar ketmasa, maslahat uchun mutaxassis bilan maslahatlashishga to'g'ri keladi. Axir, sabablar boshqacha bo'lishi mumkin (uyqu gigienasining buzilishi, uyqu buzilishi va boshqalar)
Qiziqarli ish
Ish ko'pincha inson hayotidagi asosiy pozitsiyalardan biridir. Agar siz doimo ishingizdan norozi bo'lsangiz, bu surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Nodonlikdan qanday qutulish mumkin: ishingizni o'zgartiring yoki unga munosabatni o'zgartiring, ijobiy tomonni toping.
- Shifokorga murojaat qilish: Agar siz izchil ravishda jamoaviy vazifalarni izchillik bilan bajarishni talab qiladigan operatsiyalarni bajarolmaysiz va bir yilda bir necha marta ish joylarini o'zgartirishga majbur bo'lsangiz, u holda shifokor bilan maslahatlashishga to'g'ri keladi.
Stressli vaziyatlar
Inson miyasining kognitiv markazlari turli stressli vaziyatlardan salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun siz aniq o'ylash va kerakli vazifalarga tezda javob berish qobiliyatini yo'qotasiz.
- Nodonlikni qanday engish mumkin: o'zingizga dam olish mashg'ulotini tashkil eting (kuniga kamida ikki marta). Dam olishni o'rganish, fikrlashni o'rgatish, meditatsiya qilishni o'rganing.
- Shifokorga murojaat qilish: stress, e'tiborsizlik depressiv holatga aylanishi mumkin yoki kayfiyatingizda keskin o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Uy-joy turmush tarzi
Muntazam jismoniy mashqlar miyaning aniq va qat'iy o'ylashiga yordam beradi. Shuningdek, ahamiyatsiz sabablarni bartaraf etishga yordam beradi.
- Yo'qolmaslikning oldini olish uchun: har kuni ertalab zaryad qilish odatini kunlik tartibga kiriting. Ko'proq yur
davlatga hissa qo'shadi. - Ehtiyotsizlikni davolash: Agar siz 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bir joyda turish qiyin deb hisoblasangiz va bu maqsadda maqsadsiz xoxlagan joyga borasiz. Agar kuniga 3 soatda bir marta miyangizdan so'nggi sharbatni siqib chiqarishni istasangiz, unda mutaxassis bilan maslahatlashib odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
Shunday qilib, e'tiborsizlik insonda salbiy narsa emas, lekin uni tezda yo'q qilish kerakligini tushunish kerak.