Bugungi dunyoda, o'z vaqtida bo'shashib qolish va o'z orzulariga vaqt ajratish uchun etarli vaqt bo'lmaganida, ko'plab jinsiy a'zolar taloqning kelib chiqishi haqida shikoyat qilishadi. Ushbu holatda «yuk» ni o'rnatish uchun siz depressiyaga qanday chora ko'rishni bilishingiz kerak. Muammoni samarali hal qilish uchun o'z vaqtidagi o'zgarishlarni sezish muhimdir.
Depressiyaga qarshi kurash usullari
- O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Eng samarali antidepressantlar - atrof muhitni idrok etish shakllari: ta'm, eshitish, ko'rish, teginish va hidni o'z ichiga olganlar. Masalan, musiqa tinglang, gullarni sotib oling, sevimli ovqatlaringizni va hokazolarni iste'mol qiling.
- Xobbi toping. Eng samarali variantlar amaliy san'at va rassomchilikdir. Ijodkorlik sizga o'zingizni depressiyadan va samarali tarzda kurashishga yordam beradi.
- Sizning hayotingizda jismoniy stress bo'lishi kerak, bu tanadagi "baxtning gormoni" ni ishlab chiqarishga yordam beradi. Sport, jins va turli jismoniy ish bo'lishi mumkin. Bu faoliyatning quvonchli bo'lishi muhimdir.
- Depressiyaga qarshi kurashda sizning sevimli shirinliklaringiz sizga yordam berishi mumkin. Shu kabi mahsulotlar ham "baxtiyorlik gormoni" ni ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Agar siz raqamingizni tomosha qilsangiz, quritilgan mevalar, shakarlamalar, mevalar va qora shokoladlarni iste'mol qiling.
- Vaziyatni o'zgartirish va safarga chiqish vaqti keldi. Bu sizni chalg'itishga yordam beradi, shuningdek, yangi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga ega bo'lasiz. Aytgancha, bu siz dunyoning boshqa burchagiga borishingiz kerakligini anglatmaydi, ba'zan esa eng yaqin shaharga borish kifoya.
- Depressiyaga qarshi samarali kurash usullari xarid qilishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, go'zallik saloniga tashrif buyurish, dam olish jarayonini boshlash va rasmni o'zgartirishga arziydi.
Yomon ahvolga berilib ketmang, chunki atrofida shunchalik go'zal va qiziqarli narsa bor, albatta sizni tabassum qilishingiz mumkin.