Depressiya bilan avtotratsiyalash

Depressiya - kulrang tonlarda dunyodagi vahiydir va aslida bu dunyo ham yaxshi, ham yomondir. Buni biz bo'yashimiz kerak. Avtotratsiyalash dunyoni yorqin, quvnoq ranglarda ijobiy nuqtai nazar bilan o'zlashtirishi bilan bezatishda yordam beradi.

Agar asabiy charchash, ruhiy tushkunlik, stressni yuqtirishda, dunyodagi tafakkurni o'zgartirishning yagona usuli - bu avtoulovlarni depressiya uchun eng yaxshi vositalardan biri deb hisoblasa-da, bu kishi o'z-o'zidan bu texnikani o'zlashtirib, amaliyotini takomillashtirib, hayotini yaxshilaydi.

Avtotransportning tamoyillari

Avto-o'qitish va his-tuyg'ularni boshqarish ta'siri ostida sizning ongingizni juda yaxshi taqqoslash mumkin. Tasavvur qiling-a, hovlida asfalt qo'ying. Asfalt o'z-o'zidan mustahkam, ammo hozir issiq va yumshoq. Siz taglikdan iz qoldirib, toshlar bilan naqshlarni qo'yishingiz mumkin. Xuddi shu narsa mashg'ulotning ikki bosqichida fikringiz bilan bo'ladi:

1. Birinchi bosqich - dam olish uchun o'zini o'zi tayyorlash. Sizning fikringiz o'zgarish uchun yumshoq va qabul qilinadi.
2. Ikkinchi bosqich esa autosuggestion. Naqshni asfalt ustiga yoyib qo'ydingiz. Amalda, bu sizning miyangiz sozlamalari sifatida qabul qilgan maxsus avtotrime formulalarini talaffuz qilishga o'xshaydi

Avtotransportni tashkillashtirish

Avtotratsiyalash nafaqat ruhiy tushkunlik va turli xil ruhiy kasalliklar davrida foydali bo'lishi mumkin, u ham ma'naviy, xushchaqchaqlik, optimizmni oshirish uchun har birimizning kundalik hayotimizda qo'llanilishi mumkin. Misol uchun, ayollar uchun eng foydali avtomatlashtirilgan o'quv mashg'ulotlari - bu o'z-o'zidan maqtovlar haqida kunlik so'z. Bunday narsalar o'z-o'zini hurmat qilish , jozibadorlik, jinsiylik darajasini oshiradi. Bundan tashqari, avtoulovni yoshartirish yoki yomon odatlardan xalos qilish uchun qo'llash mumkin.

Sozlamalar

Avtotransportning ajralmas qismi ijobiy munosabatdir. Ular hech qanday "no" zarrachalarsiz qisqa va juda aniq bo'lishi kerak. Masalan: gapirish o'rniga "Men kasal emasman", "Men sog'lomman" deb aytishingiz kerak.

Yengillik

Avvalo, avtoulov kurslari tinchlik va barqarorlikka ta'sir qiladi. Misol uchun, siz suhbatdoshingizning g'azabidan sizni xafa qilmoqchi bo'lgan qiyin vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizga "Eritma!" Yoki "Oxirigacha!" Deb ayta olasiz.

Avtotratsiyalash mulohazali vaziyat va tanada o'tkaziladi. O'qitish sizning "tinch", keyin barmoqlaringizdan yuqorisigacha, tananing bir qismini - "mening barmoqlarim taskin" (va darhol dam olish hissi), "mening oyoqlarim toza" " va hokazo.