Hayotimizda nekbinlik va quvnoq odamlar bo'lishiga qaramasdan, vaqti-vaqti bilan biz kuch va quvvatni pasayish his qilyapmiz, yomon ruhiy holatga duch kelamiz. Buning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin: ular noto'g'ri oyoqqa turdilar, etarlicha uyqu olmadilar, kun bo'yi hamma narsa qo'ldan tushdi, muvaffaqiyatsiz orzular va istaklar, tashqaridan salbiy yoki hatto hech qanday sababsiz - biz vaqti-vaqti bilan tushkunlikka tushmoqdamiz. Ba'zida vaziyat hatto yomon bo'lsa ham, kayfiyat yomonroq ko'rinadi. Lekin buni tushunish kerak, albatta, bu odatiy. Axir bizning hayotimiz nafaqat oq rangli guruhlar, balki kul rangli turli xil rangli chiziqlar hamdir. Faqat sog'lig'ingiz bilan shug'ullanishingizni kuting yoki sinab ko'ring. Eng muhimi shirin, zirnenkim, mazali taomi bilan iste'mol qilmang, chunki aks holda tashvishlanishning yana bir sababi - qo'shimcha kilogramm.
Shunday qilib, yomon kayfiyat. Nima qilish kerak?
Ta'kidlash kerakki, yomon kayfiyatdagi universal dori, depressiya mavjud emas. Yomon kayfiyatdan qanday qutulish mumkin - har bir kishi har xil bo'lgan va idealga mos keladigan har bir inson o'zi uchun alohida qaror qiladi - bu boshqasiga mutlaqo teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Misol uchun, ba'zi kishilar qiziqarli bo'lishi kerak, ular klubga, diskotekaga borishadi, ko'plab odamlar bilan muloqot qilishadi va shu bilan yomon kayfiyatga duch kelishadi. Biroq, yana bir kishi ushbu uslubni yanada chuqurroq depressiyaga aylantira oladi. Uning issiq hammomda yotishi, sevimli kitobini o'qishi, yoqimli jim musiqa tinglashi va uxlashi juda ham foydali. Umuman olganda, uyqu - eng yaxshi dori. Barcha holatlarda, yomon ahvolda bo'lgan kasalliklarda. Va bundan ham ko'proq, agar sizning tushkunligingiz sababi faqatgina uxlamasangiz yotadi.
Agar biz oziq-ovqat haqida gaplashsak, unda aytgandek ovqat eyishga arzigulik emas. Biroq, organizmimizda endorfinlarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan mahsulotlar mavjud. Endorphin - bu lazzat gormonidir, shuning uchun uning mavjudligida yomon kayfiyat yo'qoladi. Bunday optimistik mahsulotlar orasida banan, yashil olma, greyfurt, qulupnay, ahududu, o'rik, shaftoli mavjud. Va shirin qizil qalampir, kartoshka, pomidor, avakado. Bu sog'lom mevalar va sabzavotlar birinchi navbatda sizni qo'llab-quvvatlashga qodir va ikkinchidan ortiqcha funt qo'shilmaydi. Go'shtni ezib yubormaslik ajoyib qobiliyatga ega, shuning uchun siz ertalab yomon kayfiyatga uchragan bo'lsangiz, unda kuch va quvvat an'anasiga sodiq yordamchingiz jo'xori emdiradi.
Keling, sport haqida gaplashaylik. Statsionar velosiped yoki mashqlarda mashq qilish sizning hissiy tajribangizni yaxshilaydi. Sizning tanangiz endorfinlarni ishlab chiqarish uchun juda ko'p ishlaydi, bu sizning ko'zingizdagi yorqinlik va yaxshi kayfiyat siz uchun kafolatlangan degan ma'noni anglatmaydi.
Eng muhimi, esda tutingki, hech qachon yomon kayfiyatga ega bo'lganingiz uchun yaqinlaringizga hech qanday zarar yetkazilmasligi kerak. Axir,
Va ayni paytda yomon munosabatda bo'lganda yaqin qarindoshlaringiz bilan muomala qilish. Axir, sizdan boshqa kimsa, ularning yaqin do'sti, hayot uchun qiyin paytlarda ular uchun qiyin paytlarda yordam berishi va tushunishi mumkin. Masalan, ota-onangiz, aka-uka, aka-uka yoki eringiz yomon kayfiyatga ega bo'lsa, ehtiros bilan so'roq qilmaslik kerak, shunchaki tushunishni anglash, o'rnini egallash, ko'ngli ko'tarishga harakat qiling - ular buni qadrlashadi.