Odamlar deyishadi: tush - har qanday dori-darmondan yaxshiroq, tush yo'qoladi - sog'lik yo'qoladi. Ko'rinib turibdiki, uyquga mo'ljallangan ortopedik yostiq odamni kasallikdan qutqarolmaydi, ammo u uyqu paytida, mushaklar bo'shashida sog'lom turmush tarziga hissa qo'shadi va shuning uchun imkon qadar qulay va samarali bo'lishingizni ta'minlaydi.
Qanday ortopedik yostiqni tanlash kerak?
Noto'g'ri tanlangan yostiq bizning bo'yinchilik va bosh og'rig'ining aybdoriga aylanadi. Orqa va bo'yinning konvulsion bilan bog'langan mushaklari bilan uyg'onishdan charchadingiz, sizda qulay uyquning oqibatlarini bartaraf etish qiyin, va siz nihoyat uyqu uchun ortopedik yostiqni olishga qaror qildingiz. Siz uchun shaxsan yaxshimi? Do'stlaringizdan biri bu yostiqqa murojaat qilsa, demak bu sizning orzuingiz sizni mamnun qiladi. Aytish kerakki, "qulay yostiq" tushunchasi chuqur individualdir.
Ortopedik yostiq orqa tomonda uxlash uchun
Orqa tarafdagi uyqu uchun yostiq yuqori bo'lmasligi kerak. Shunday qilib, bachadon bo'yni orqa miya bo'shashib, kuchini tiklaydi. Ortopedik yostiqni qanday tanlash kerak, agar siz uyqu holatida bo'lsangiz, orqa tomondan yotganingizda:
- To'shakning zichligiga e'tibor bering - qattiq (buning uchun siz yostiq yupqasini sotib olishingiz kerak) yoki yumshoq.
- Agar kechaning ko'p qismida siz orqa tomon yotib qolsangiz - zichroq yostiqda qolish yaxshiroq.
- Yostiq ustidagi rollarda tanangizning parametrlariga ko'ra tanlanadi (uning orqa tarafida taxminan balandligi 8-12 sm).
Ortopedik yostiq yon tomonda uxlash uchun
Uyingizda uxlash uchun foydalansangiz, uxlash uchun ortopedik yostiqni qanday tanlash kerakligini to'g'ri ko'rsatish maqsadga muvofiqdir. Yoningizda yotsangiz va yostiq noqonuniy balandlikda bo'lsa, sizning bo'yin bükünüz. Bu holda, uning yuqori qismidagi o'murtma buziladi, mushaklar kuchayib boradi, omurgalarda ortiqcha yuklar paydo bo'ladi. Bir tomondan sirkulyatsiya qiyin, bu uxlash vaqtida miyaga kislorod yetkazib berishiga salbiy ta'sir qiladi.
Yon tomondagi moyil holatida bachadon mintaqasining tabiiy egri buzilmasligi va bo'yinning normal fiziologik holatida qolishi muhim ahamiyatga ega. Yonini ochsangiz, bosh elkaning balandligida o'rnatilishi kerak. "Yon tarafdagi" durustdagi yelka biroz oldinga va yuqoriga yo'naltiriladi. Rolikning elkasini quloqqa qaytarmasligini ta'minlash uchun, yelka uchun chuqurchaga ega yostiqni tanlash yaxshiroq bo'ladi, shundan so'ng rulon bo'yin ostiga tushadi.
Ortopedik yostiq qorni ustida uxlash uchun
Shifokorlar qorin bo'shlig'ida dam olishni maslahat bermaydilar: bo'yin bir vaqtning o'zida burishib ketgan, ichki organlar, tomoq va ko'krak siqilgan, arteriyalar ham. Bularning hammasi organizmga kislorod yetishmasligiga olib keladi, miya azoblanadi. Bunday yomon odatdan voz kechishni istamasangiz, tegishli ortopedik yostiqni tanlang. Bu salbiy omillarni kamaytiradigan to'g'ri yostiqni qanday tanlash kerak, sog'lom holatda ko'proq yoki kamroq sog'lom uyquni ta'minlashi mumkin? Bunday yostiq kattaligi kichik, odatda silindirsiz va juda yumshoq bo'lishi kerak.
Ortopedik o'tiradigan joy bo'yinning osteoxondrozi bilan uxlash uchun
Servikal osteokondrozda ortopedik yostiqni qanday tanlash mumkin, sizning shifokoringiz eng yaxshi maslahat berishi mumkin. Hatto eng yaxshi yostiq yuqori o'mtoq kasalliklari uchun tashxisiy emas. Shu bilan birga, osteoxondroz bilan og'rigan odamning tinch uyqu uchun ortopedik yostiqni xarid qilishda e'tiborga olish kerak bo'lgan umumiy ma'lumot mavjud:
- Juda qattiq yoki juda yumshoq yostiqlardan saqlaning, o'rta qattiq yostiqni tanlang.
- Kecha uyquni uchun to'rtburchaklar yostiqni tanlang.
- Yostiqning kengligi sizning elkangiz emas.
- Silindrlarning balandligi, insonning fiziologik parametrlariga ko'ra, o'zgaradi.
Bolaga ortopedik yostiqni qanday tanlash mumkin?
Bola tanasining o'lchamini emas, balki uning yoshini ham hisobga oling. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa uyqu uchun ortopedik o'tiradigan joy yoshi katta bolalar uchun yostiqlardan farq qiladi, chunki chaqaloqning yostig'i faqat tibbiy sabablarga ko'ra sotib olinishi uchun boshini ko'tarishga hojat yo'q. Ikki yoshga qadar chaqaloq pastki yostiqda yamalgan holda uxlashi kerak. Yostiqdan yoshi kattaroq bo'lgan bola, u kattalar kabi shaxsiy parametrlarga qarab o'sib ulg'ayguncha o'zgarishi kerak.
Xotira effektiga ega bo'lgan ortopedik yostiqni qanday tanlash mumkin?
Uyqu uchun eng yaxshi ortopedik yostiq NASA laboratoriyalarida ishlab chiqilgan innovatsion materiallardan yaratilgan - xotira ta'siri bilan. Bunday materialning yostig'iga bosilganda u siqadi va yon tomonlarga yoyiladi, va bosim to'xtaganda, yostiq biroz vaqtgacha o'z shaklini saqlab qoladi va yukning qo'llanilishidan avvalgi asl formasini oladi. Ajratib, material tananing proektsion qismlari konturini takrorlaydi va ularga bosim barcha yo'nalishlarda bir xil tarzda taqsimlanadi.
Uyqu uchun to'g'ri ortopedik yostiqni qanday tanlash mumkin?
Sizning bo'yningiz tunni qanday o'tkazishi haqida faqat ertalabki kayfiyat va kayfiyatingizga emas, balki bachadon bo'yni orqa miya sog'lig'iga ham bog'liq. Yostiqni tanlayotganda aniqlanadigan mezon - bosh, bo'yin, uyqu vaqtida bir xil to'g'ri chiziqda bo'lishi kerak. Ortopedik bo'lsa ham yostiq juda qattiq bo'lmasligi kerak. Shu bilan birga, boshga juda yumshoq materiallarni taqdim eta olmaydigan qo'llab-quvvatlash kerak.
To'g'ri ortopedik yostiqda bo'yin tagida yostiq bor. Yostiqda ikkita shiling bo'lsa, qulay uyqu yaxshi. Biri (pastki balandligi bo'lgan kishi) orqa tomonga, ikkinchisiga esa kattakonning yon tomonida joylashgan. Boncukning shakli bo'yinning shaklini takrorlashdir. Agar yostiq juda baland bo'lsa, yumshoq to'qimalarga bosim o'tkazib, qonning venoz chiqishi va arterial qon aylanishi qiyin kechadi.
Ortopedik yostiq hajmini qanday tanlash mumkin?
Uyqu uchun ortopedik yostiq hajmini qanday tanlashni tushunish muhimdir. Avvalo, siz qanday qilib uxlayotganingizni esingizdan chiqarsin: bir pozitsiyada yotishingiz yoki o'zingizning manzilingizni o'zgartirishingiz mumkin. Tinch bilan uxlayotgan kishi kichik yostiqqa ega bo'lishi mumkin, ko'pincha tananing pozitsiyasini o'zgartiradi - yostiqqa ko'proq e'tibor bering. Ortopedik o'tiradigan joylar o'rtacha:
- uzunligi 40-80 sm
- kengligi 40-50 santimetrga teng
Ortopedik yostiqning yon tomonida uxlash uchun yostiqning balandligi elkaning o'lchamiga qarab belgilanadi, u hisoblash uchun oddiy hisoblanadi. Elkasi bo'yinning tagidan elkaning qo'l tomoniga o'tadigan joyiga qadar kengligini o'lchang. O'lchov natijasiga qo'shing, bir necha santimetr, yelka to'shagida siqiladi. Siz xohlagan hajmni oldingiz. Ortopedik yostiq orqa tarafida uxlash uchun 8-10 sm oralig'ida silindrli balandlik bor.
Uyqu uchun ortopedik yostiq
Bozor katta tanlovni taklif qiladi, ba'zan qaysi firmaga ortopedik yostiqni tanlashni, mahsulotni sotib olishda va undan keyingi ishlarni amalga oshirishda qanday "tuzoq" lar kutayotganini tushunish qiyin. Keling urinib koramiz?
- TRELAX tomonidan ortopedik o'tiradigan joy (Rossiya ) eng mashhur hisoblanadi. Tarkibi: muvozanatli assortiment; o'murtqa muammolarni oldini olish va davolash. Kamchiliklari: qattiqligicha.
- Ortopedik o'tiradigan joy LUOMMA (Finlyandiya) - eng amaliy. Afzalliklar: mahsulot sinchkovlik bilan sinovdan o'tadi; Mahsulotlarni yaratishda ilg'or texnologiyalar va tabiiy materiallar qo'llaniladi. Kamchiliklari: yuqori narx; zaxira yostiqchani sotib olish qiyin; soxta narsalar bor.
- Trives firmasining ortopedik o'tiradigan joylari (Rossiya) - xaridorlarni tavsiya qiladi. Afzalliklar: katta tanlov - barcha shakl va o'lchamlardagi yostiqlar; narxlarning keng doirasi; Ko'p hollarda bir nechta yostiqli holatlar mavjud. Kamchiliklar: giyohvandlikka bo'lgan ehtiyoj.
- Fostaning ortopedik o'tiradigan joylari (AQSh, Tayvan) eng ishonchli hisoblanadi. Afzalliklar: dizayn har qanday yosh va jinsiy mijozlarga mo'ljallangan. Kamchiliklari: o'lchamlar diapazonining torayishi; bolalar uchun kichik takliflar.
- Ortopedik o'tiradigan joy TEMPUR (Daniya) - ortopedistlarni tanlash. Afzalliklari: har xil qat'iylik va shakli yostiqlari mavjud; Osteokondrozning barcha bosqichlarida operatsiya qilinishi mumkin. Kamchiliklari: narx siyosati; o'lchamdagi seriyalarning torayishi; ta'minotning cheklanganligi.
Siz tanlagan yostiq ustiga, sotib olishdan oldin, qarorning to'g'riligiga ishonch hosil qilish uchun uni yotqizib qo'ying. Uyqu uchun ortopedik yostiq, agar tanlangan bo'lsa, tungi dam olish sifatini yaxshilashga yordam beradi, uyg'onishni yoqimli qiladi, orqa miya holatini yaxshilaydi, miyaga kislorod etkazib berishni osonlashtiradi va qon tomirlari xavfini kamaytiradi.