Insonda joni tanadan ajratish mumkin emas. Ushbu ikki komponentning holati bir-biri bilan bog'liq. "Sog'lom tanada - sog'lom aql" degan so'z bor ekan. Ehtimol, ushbu bayonotga asoslanib, tana uchun mo'ljallangan psixoterapiya taklif qilingan.
Wilhelm Reich, birinchi marta tana psixoterapiyasi uchun yo'l ochdi. Ko'pgina tadqiqotlar ortidan, u kishining fazilatlari va insonning tanasi xususiyatlari o'rtasidagi munosabatni aniqlashga muvaffaq bo'ldi. Dominant xarakterli xususiyatlar bizning imo-ishoralarimiz, yurish va yuz ifodalarimizda ifodalanadi. Biz boshdan kechiradigan stress tananing muayyan qismlariga ta'sir etishi mumkin. Shunday qilib, siz turli xil ruhiy kasalliklarni bartaraf qilish va oldini olishingiz mumkin. Bu uning asosiy g'oyasi edi.
Keyinchalik uning izdoshlari ushbu kontseptsiyani batafsil o'rganishdi. Ular o'zlarining mohiyatini aniqladilar, Reichning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya usullarini va uslublarini shakllantirishdi.
Vujudga yo'naltirilgan psixoterapiya usullari
Ushbu terapevtik amaliyot sizning nevrozlar va boshqa ruhiy nosog'lomlar muammosiga sizning badan bilan aloqa qilish tartib-qoidalari bilan ishlash imkonini beradi.
Bizning tanamizda qanchalik dahshatli "qisqichlar" va keskinlik bor? Haqiqatan ham ichki mushaklar shikastlanishi, agar ular bo'shliqni olmagan bo'lsa, muayyan vaqtdan so'ng surunkali bo'lib qoladilar. Bu bir xil "qobiq" bo'lib qoladi. Bu blok bizga bosim ostida bo'lgan his-tuyg'ularimizni yoki his-tuyg'ularimizni tushunishga imkon bermaydi. Shunday qilib, himoya reaktsiya paydo bo'ladi. Natijada, inson tanasi eski yumshoqlik va moslashuvchanlikni yo'qotadi. Ichki energiya odatda tanadan o'tishi qiyinlashadi. Bunday "mudofaa" ni qo'llab-quvvatlash uchun biz ko'p harakat sarflaymiz.
Buning natijasi oddiy faol hayot uchun energiya etishmasligidir. Biror kishi jismoniy va ruhiy muammolarni boshdan kechiradi. Eng yoqimsiz tananing va butun tanamizni o'z-o'zini ta'mirlash qobiliyatini blokirovka qilishdir.
Badanga yo'naltirilgan psixoterapiya mashg'ulotlari o'z-o'zidan amalga oshirilishi mumkin va bajarilishi kerak bo'lgan mashqlar.
- Yengillik. To'g'ri turing va e'tiboringizni o'ng qo'lingizga qaratib qo'ying. Belgilangan chegaraga chekib qo'ying. Bir necha soniyadan so'ng qo'lingizni tozalang, taranglikni bartaraf qiling. Ushbu mashqni chap qo'lingiz bilan qiling. Keyin oyoq-qo'llari (belgi bilan), bel va bo'yin bilan shunga o'xshash ishlarni bajaring.
- Voltaj o'tkazishi. O'ng qo'lingizni qisqartiring. Keyinchalik bu zo'riqishni o'ngdan chapga siljitganday sekin-asta taskinlash. Sekin-asta taskinlanib, taranglikni chap oyoqqa, so'ngra o'ngga aylantiring. Bel va bo'yin bilan tugating.
- Biz uzayamiz va uzamiz. Mashq qilish, maksimal darajada yuqoriga cho'zish va keskinlikni buzish kabi bo'shashishni bartaraf etishdir. Birinchidan, cho'tkalar "to'xtaydi" va osib qo'yiladi. Keyin tirgakdagi qo'l, keyin elkalari tushib, boshi osilgan edi. Keling, umidda "sindirib", tizzalar bükülür. Natijada siz butunlay bo'shashib yotibsiz. O'zingizni tinglang. Hali qayerda ekanligingizni ko'rib chiqing.
Ushbu oddiy mashqlarni bajarishni o'rganing va sizning ahvolingiz yaxshilanishini ko'rasiz.
Bodinamik - bu terining davolanish usullaridan biridir. U odamning psixomotor rivojlanishi bilan uning xarakterining tuzilishi o'rtasidagi bog'liqlik sifatida qaraladi. Mushak anatomiyasini bilish ham muhimdir. Bu holda inson tanasining rivojlanish dinamikasi o'rganiladi. U kattaroq bo'lsa, u dunyoga mos keladi. Turli xil hayotiy vaziyatlarda uning tanasi boshqacha reaksiyaga kirishadi: ba'zi muskullar keskinlashadi, boshqalar, aksincha, ma'lum bir holatda gevşeyip, hatto zaiflashadi. Bu erda tortish-gevşeme muvozanati juda muhimdir.
Badan bilan shug'ullaning va sog'lom bo'ling.