Ehtimol, har qanday ayol tiniqlashni talab qilmaydigan, muammoli hududlarni maskalash va ranglarni to'g'rilashga muhtoj bo'lmagan ideal teri haqida yashirincha orzu qiladi. Afsuski, zamonaviy ekologiya, hayot tarangligi, dam olish va stressning etishmasligi, ertalab ko'zguda biz ko'zlar ostida yuz tuban va yuzaki ko'krak sumkalarini ko'ramiz. Ushbu muammoni bartaraf etish uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish mumkin.
1-maxfiylik: biz ovqatlanadigan narsamiz
Ratsionda sog'lom ovqatlarning tarqalishi nafaqat oddiy hazm qilishni saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Odatda tanadagi barcha buzilishlar muqarrar ravishda terining holatiga ta'sir qiladi.
Ayollar odatdagicha ideal uchun harakat qilishadi va ko'pincha adolatli jinsiy aloqa siluetining nozikligiga erishish uchun nafaqat un va shirin, balki hayotiy moddalar bilan cheklanadigan ovqatlanishni unutishadi. Chiroyli va sog'lom teri uchun, parhez quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- Yog ', to'yinmagan yog' kislotalari (qizil baliq, yong'oqlar);
- hayvon oqsillari (oq go'sht, sut mahsulotlari);
- murakkab uglevodlar (don, umumiy don ekinlari);
- tsellyuloza (yangi sabzavotlar, mevalar);
- suyuqlik etarli miqdorda (kuniga 1,5-2 litr).
Yashirin 2-son: sog'lom uyqu - sog'liqning kafolati
Har qanday kosmetolog teri hujayralari 22 soatdan kechqurun yangilanganligini tasdiqlaydi. Shu bois, tananing ushbu davrda dam olishi juda muhimdir.
Bundan tashqari, terining holati bevosita ayol jinsiy gormonlarga bog'liq bo'lib, ular o'z navbatida etarli miqdorda muvozanatga ega.
Yashirin 3 raqami: asosiy g'amxo'rlik - uni haddan ortiq ko'tarmang
Ma'lum bir yoshga kelib, har bir ayolga mos teri parvarishi kosmetikasi mavjud. Tez-tez bunday arsenal ortiqcha bo'lib chiqadi va epidermisda faqat katta yuk bo'ladi. Va kundalik foydalanishni hisobga olgan holda, terida ifloslangan bo'shliqlar va kislorod etishmasligi.
Kasb-hunar bilan maslahatlashib turish uchun chiziqlar va markalarni tanlab olish tavsiya etiladi. Dermatolog-kosmetolog terining turini va ehtiyojlarini aniq belgilaydi. Sog'liq va go'zallik uchun uchta oddiy qadam etarli:
- tozalash;
- namlashtiruvchi;
- oziq-ovqat.
Terining yoshiga va ahvoliga qarab, qo'shimcha mablag'larni tavsiya etish mumkin.
Shuni ham ta'kidlash lozimki, kosmetika, hatto premium-klass ham teriga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi va vaqti-vaqti bilan undan bir kun ajratish kerak.
4-maxfiy raqam: sog'lom tanada - sog'lom aql
Jismoniy ehtiyojlarga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, sizning kayfiyatingizga ham e'tibor berishingiz kerak. Darhaqiqat, kamroq stress bo'lgan ayollar odatda sog'lomroq ko'rinadi. Tabiiyki, salbiy hayotdan butunlay qutilish mumkin emas, lekin har qanday vaziyatda tinch va ijobiy bo'lib qolishga, asab tizimini qo'llab-quvvatlashga va tez-tez tabassum qilishga harakat qilish muhimdir.
Yashirin raqam 5: kechki romantik yurishlar
Siz toza havo nafasi uchun kechqurun sayr qildingizmi? Ehtimol, bu juda kam uchraydigan hodisadir, chunki og'ir kunlardan keyin ayollar jamoat transportida shoshilib, qo'llarida bir nechta oziq-ovqat paketlari bor.
Yurishi uchun yotishdan oldin kamida 10 minutlik qoidaga amal qiling, uzoq masofalarga chopish shart emas, faqat uy atrofida yurish kerak. Kechki mashqlar o'pkaning ishiga ijobiy ta'sir qiladi, oyoqlarda va umurtqa pog'onasida etarli stressni ta'minlaydi. Bundan tashqari, qonni kislorod bilan to'ldirish teri hujayralarini kerakli moddalar bilan to'ldirish va uning yangilanishiga yordam beradi.