O'tkazilgan operatsiya ayoldan uzoq muddatli reabilitatsiyani talab qilishini tushunish kerak. Biroq, bu sezaryenle mumkin bo'lgan gimnastikten voz kechish va tana normal holga kelishini kutish kerak emas.
Qorin bo'shlig'idan keyin qoladimi?
Oyoqning, qorinning, orqada va qo'lning mushaklari tug'ish paytida "dangasa" ekanligini hisobga olsak, mumiyak tomirning qorinini va dumaloqning yoqimsiz qismini kuzatadi. Bu tabiatan o'z-o'zini tanqid qiluvchi va kamolotga erishishga intiladigan bir ayolga juda xafa qiladi va bezovta qiladi. Xavotir olmang, mushaklar yetib boradi, ammo yordamga muhtoj.
Qachon sezaryen bilan oshqozon chiqadi?
Bularning hammasi tananing xususiyatlariga va qorin mushaklari gimnastikasi mashqlariga nisbatan sezuvchanligiga bog'liq. Sezaryadan keyin sportni olib borish bu jarayonni juda tezlashtiradi. Hech qanday maxsus shifokor sizga ideal raqamni olishning aniq vaqtini aytmaydi. Ayrim onalar bir oyda yaxshilanishlarni qayd etadilar, ba'zilari hayot uchun qorin bilan qolishlari mumkin. Bu sizning qo'lingizni tushirishingiz va shaklni qaytarishga harakat qilishingiz shart emas degani emas. Ikkinchi sezaryen keyin ham, oshqozon tekis va chiroyli bo'lishi mumkin.
Sezaryen keyin gimnastika
Qo'shni va jigar organlarida qon aylanishini yaxshilash, bachadon va vagina kasalligini pasaytirish, mushaklarning ohangini va tananing umumiy holatini yaxshilashga yo'naltirilgan elementar harakatlar mavjud.
Ular har bir yondashishga 10 marotaba kerak:
- oyog'ini egish va chayqash;
- ularni turli yo'nalishlarda aylantirish;
- biqinlarni siqib chiqarish va chiqarib yuborish;
- har bir oyoqni o'z navbatida egib olishga harakat qiling.
Sezaryandan so'ng nafas olish mashqlari
Bu sizning dastlabki mashqingizdan keyin yetarli bo'ladi. Gimnastika paytida nafas olish alternativa chuqur va sokin, tez-tez va kechikish bilan bo'lishi kerak. Qorin bo'shlig'i hududi uchun birinchi, keyin esa qorin bo'shlig'i uchun uni qo'llang. Ikkinchidan, oshqozonni nafas olish va nafas olish orqali chayqash kerak. Har ikki holatda ham tikuv maydonini qo'llab-quvvatlang. Gimnastikani qisqa nafas va uzoq nafas bilan yakunlang.
Sezaryen keyin bosing
Qorin bo'shlig'ini mashq qilish uchun diseksiyadan keyin kamida olti oydan so'ng tavsiya etiladi. Badanning reaktsiyasiga e'tibor berib, yukni asta-sekin oshirish kerak. Dengiz sohasidagi og'riq belgilari ishora qiluvchi belgi bo'ladi
Sezaryendan keyin bodyflex
Kichkina bodyflex uchun nafas olish mashqlari usuli jismoniy kuch sarflamasdan, qattiq qorin va nozik belni olish imkonini beradi. U nafasni ushlab turish va diafragmaning nafas olish bilan bog'liq mashqlarni bajaradi.