Sovutgichga necha marta tashrif buyurganingiz va u erda tashqariga chiqmagan bo'lsangiz, sizning muammoingizni shu tarzda hal qila olmaysiz. Ko'pincha muammolar mavjudligi bizni oziq-ovqatga bog'liq bo'lishiga olib keladi. Biz qayg'uimizni "qo'lga olish", ruhdagi bo'shliqni to'ldirish, tashvishlarni engishga harakat qilmoqdamiz. Faqat bu usul samarasiz, "hayotdan qoniqish" juda qisqa va natija semiradi. Oziq-ovqatga psixologik qaramlik hali ham gap emas, bu zaiflikdan qutulishingiz mumkin, eng muhimi, bu qanday ekanini bilishdir.
Biz kasallik emas, sababni davolashimiz kerak
Biz allaqachon aytib o'tganimizdek, oziq-ovqatga qaramlik psixologik xususiyatga ega. Ruh tushkunlikka tushganda, biz biror narsadan qo'rqamiz, hech qanday muammolarni hal qila olmaymiz, bizda quvonch yo'q, keyin biz sovutgichga kelamiz, bu biz uchun yaxshiroq bo'ladi. Ehtimol, muzqaymoq bilan tayyorlangan shag'al bizga zavq beradi, muammoni bir muncha unutish uchun yordam beradi, lekin baxt uzoq davom etmaydi. Jismoniy sog'liq va ruhiy salomatlik butunlay boshqacha tushunchadir. Albatta, biri boshqasiga bog'liq, ular orasida yaqin aloqalar mavjud. Biroq, psixologik sog'liqni saqlash jismoniy sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatadi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, biz qanday fikrlarni ijobiy yoki doimiy negativlik va apatiyalik deb bilamiz - bizning tanamiz xuddi shu holatdadir. Afsus, ammo to'liq oshqozon bizni optimist qilmaydi, bu faqat o'zi etarli emas.
Qanday qilib g'alaba qozonishi kerak, tajribali psixolog o'zining oziq-ovqatga bo'lgan qaramligini engib o'tishni biladi. Ushbu profil mutaxassislari hissiy zilzilalarning sabablarini o'rganishadi. Davolash dori-darmonlarga emas, balki so'zda, shaxsning psixologik tahliliga asoslangan. «Kasallik» sababini aniqlash, ob'ektiv baholash (tashqi ko'rinish) berish, muammoni muqobil echimlarni taklif qilish - bu zararli qaramlikni bartaraf etishning to'g'ri yo'li. Muammoni tushunganingizdan so'ng, "yuzidagi dushman" ga qarang, uning hal etishiga o'ting, shunda oshxonadagi sarguzashtlar to'xtaydi. Qanday bo'lmasin, oziq-ovqatga qaramlik davolashni talab qiladi. Agar siz o'zingizni engib o'tishni xohlasangiz, unda siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Hayotingizni qadrlang. O'zingizni tashqi tomondan ko'ring va hayotingizni tahlil qiling. O'zingiz, ishingiz, shaxsiy hayotingiz bilan qanday baxtiyormiz.
Bularning barchasi qog'ozga yozish yaxshiroqdir. - O'z hayotingizda o'zgarishni xohlagan narsani yozing, qo'shimcha qiling, unuting. Maqsadlaringizni, istaklaringizni yozing.
- Muammoni hal qilish, maqsad va istaklarni ro'yobga chiqarish, vazifalarni yozib olish variantlarini taklif qiling.
- Har bir topshiriq uchun vaqtni belgilang va rejangizni bajaring.
Hayotingizda biror narsani o'zgartirishga hech qachon kech qolmaydi. Quvon va istak bor bo'lsa-da, tomirlar qonni urayotgan bo'lsa, yashash kerak. Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring, bor narsangizni qadrlang va yaxshiroq bo'lishga harakat qiling.