Ko'zlar bilan bog'liq muammolar uzoq vaqtdan beri ajablanarli va kamdan-kam hollarda bo'lgan. Deyarli har ikkinchi zamonaviy inson ko'zining yomonlashuviga duch kelishi kerak. Norbekovning ko'zlari uchun gimnastika oddiy va juda samarali usul bo'lib, u ko'rishni tiklash va uning yomonlashuvining oldini oladi. To'liq mashqlarni bajarish uchun u juda oz vaqt talab etadi.
Norbekovning ko'zlari uchun gimnastika tamoyili
Mirzakarim Norbekov uzoq vaqtdan buyon an'anaviy bo'lmagan davolash usullarini ishlab chiqishda va amalga oshirishda juda jiddiy ishtirok etdi. Uning usullari butun dunyoda mashhur va mashhurdir. Norbekovning ko'zlari uchun gimnastika ko'rish muammolari bilan og'rigan ko'plab bemorlarga yoqdi. Bu psixologik ozodlikka asoslangan.
Shifokor, o'zini baxtsiz va zaif deb biladigan odamning printsipial jihatdan sog'lom bo'lishi mumkinligiga ishonadi. Shuning uchun birinchi navbatda o'zingizga, kuchingiz, o'zingizning sog'lig'ingizga va xohlagan natijaga erishishingizga ishonishingiz kerak. Muallifning so'zlariga ko'ra, Norbekovning ko'zlari uchun gimnastika nafaqat bemor parallel ravishda meditatsiya , avtosanoatchilik va avtoulov mashg'ulotlarini amalga oshiradi.
Jismoniy mashqlar psixofizik holatiga kuchli ta'sir qilganligi uchun bemorlarning bunday toifalari kontraendikatsiyaga uchraydi. Bunga quyidagilar kiradi:
- homilador ayollar;
- yurak xuruji yoki qon tomirlari bo'lgan odamlar;
- epileptiklar;
- spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchilar;
- ruhiy kasalliklar bilan og'rigan bemorlar.
Norbekov tizimining gimnastik mashqlari
An'anaviy tibbiyot Norbekovning uslubiga shubha bilan qaramasdan, ba'zi hollarda hatto mutaxassislar samaradorligini inkor qila olmaydi:
- Avvalo, ko'zni ijobiy energiya oqimlariga yo'naltirish kerak. Xurmolarni tozalang, rohat o'tir, orqangizni to'g'rilang va ko'zlarini yuming. Indeks barmoqlari iloji boricha ko'zga yaqin bo'lishi kerak, lekin ular ko'z qopqog'iga tegmasliklari kerak. Bu holatda bir necha soniya sarflang.
- "Yuqoriga qarab pastga qarab" mashqlarini davom eting. Boshlanish pozitsiyasi bir xil. Ko'zlaringni yuqoriga qaratib, aqlan bilan davom eting. Va endi, tomoqqa qarashga va qalqonsimon bezni ko'rishga urinayotganday, ko'zingizni pastga tushiring.
- Norbekovning ko'zlari uchun "Xodiki" glaukoma gimnastik mashqida juda samarali. Quloqning qulog'iga va uning uchun e'tiborni qaratishga harakat qiladigan chap tomonga qarang. Ko'rinishni o'ngga aylantiring va o'ng quloq orqasiga qarating. Mashqni har bir yo'nalishda 8-10 marta takrorlang.
- Sizning oldingizda kichik sakkizni tasavvur qiling va konturini ko'rib chiqing. Jismoniy mashqlar birinchi yo'nalishda, so'ngra boshqasida amalga oshirilsin. Oxir-oqibat, tez-tez va juda muloyimlik bilan miltillaydi.
- Xuddi shu mashqni takrorlang, lekin ko'z bilan gorizontal sakkizni chizish.
- Ko'zlaringizni "Kelebek" mashqlari bilan tasavvur qiling. Ko'k rangli qanotlarga o'xshab, juda yumshoq kirpiklar ham kirmaydi.
- Ko'zlarning burchagi muskullarini mustahkamlang. Burunning uchiga indeks barmog'ini keltiring va uni diqqat bilan kuzatib boring. Davom etishni davom eting, hatto burundan asta-sekin olib tashlang.
- O'rtacha soatni tasavvur qiling. 12, 3, 6 va 9-lardagi belgilarga qaramasdan konturga ko'zlarini yumshatish - bu silliq harakatlarga erishishga yordam beradi. Mashqni dastlab soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa qarshi qilib takrorlang.
Norbekovning ko'zlari uchun gimnastikaning uzoqni ko'ra olishi va uzoqni ko'ra olishi uchun ishlatilishi mumkin. Ijobiy o'zgarishlarni bir necha hafta ichida aniqlaymiz (agar mashg'ulotlar muntazam o'tkazilsa).