Miyopi yoki miyopi ko'pchilik uchun tanish muammo hisoblanadi. Ushbu tashxis odamlarning soniga ko'paymoqda. Miyopi ko'zlari uchun gimnastika ko'rishni tiklashga yordam beradi. Muhimi, uni to'g'ri, o'z vaqtida va muntazam ravishda bajarish. Barcha mashqlar oddiy va ularni bajarish uchun minimal bo'sh vaqt talab etiladi.
Ko'z mashqlari samaralimi?
Har kim miyopiyani oldini olishni davolashdan ko'ra ancha oson ekanligini tushunadi. Miyopi profilaktikasi va davolash uchun ko'zlarga maxsus gimnastika qilinishi mumkin. Sog'lom mashqlar qilish uchun maksimal foyda keltiradi, ular bir necha oddiy qoidaga rioya qilish bilan birlashtirilishi kerak:
- Agar siz allaqachon ko'zoynakni kiysangiz, ular kamida darslar davomiyligida olib tashlanishi kerak. Ideal holda, ko'zoynaksiz imkon qadar ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling, ko'zni o'zingizning yuz foizligicha ishlaydigan qilib turing.
- Gimnastika kuniga kamida kuniga bir marta o'tkazilishi kerak. Agar iloji bo'lsa, mashqlarni har ikki soatda bajaring - uch soat. Bu esa, ko'zlaringizni taskinlash va kiruvchi keskinlikni yumshatish imkonini beradi.
- Ish va o'qish faqat qulay sharoitda, yaxshi yorug'lik bilan ta'minlangani uchun, ko'zlaringiz chalg'itmaydi.
Ko'zlar uchun gimnastika mashqlari usuli
Miyopiyada ko'rishni tiklashga yordam beradigan turli mashqlar juda katta miqdorda ishlab chiqildi. Ularning barchasi, albatta, amal qilmaydi. Eng yaxshi variant siz uchun o'zingiz yoqtirgan bir necha mashqlarni majmuasini tanlashdir. Ba'zi sinov mashg'ulotlarini bajarib, buni qilishingiz mumkin.
Terapevtik gimnastika kompleksiga kiruvchi eng mashxur mashqlar quyidagicha:
- Ko'zlaringiz tezda dam olish uchun juda siqilib, keng ko'z qovoqlarini oching. Jarayonni o'n marta takrorlang.
- Miyopi foydali bo'lsa, tez-tez yonib-o'chadi, 5-6 sekund davom etadi.
- Ko'zingizdagi barmoqlaringiz bilan yumshoq massaj qiling.
- Ko'zlari bilan sakkizinchi chizishga harakat qiling. Buni ko'zlaringizni pastga tushiring.
- Ko'zlaringni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantiring.
- Qo'lingizni torting va ko'zingizni barmoqning yostig'iga soling. Barmog'ingizni burunga olib kelish uchun sekin va silliq tarzda boshlang. Ko'zlari ikki barobar ortib ketguncha bu ishni davom ettiring. Faqatgina shart - tibbiy gimnastika paytida ushbu mashqni ikki martadan ortiqroq qilish tavsiya etilmaydi.
