Yurish va chopish paytida eng og'ir yuk oyoq ostiga tushadi. Ayniqsa degenerativ o'zgarishlar, suyak va bo'g'imlarning deformatsiyasi mavjud bo'lsa. Oyoq massaji charchoqni va og'riqni kamaytirish, mushak to'qimalarining holatini yaxshilash uchun mo'ljallangan. Bundan tashqari, ichki tartib va organlarning ishlashiga ta'sir etishga imkon beradigan ushbu usulning maxsus texnikasi mavjud.
Oyoq massajidan foydalanish
Qo'l fizioterapiyasining ta'riflangan usuli quyidagi ta'sir ko'rsatadi:
- oyoq va pastki oyoq mushaklaridagi kuchlanish kamaydi;
- og'riq sindromining oldini olish;
- charchoqni kamaytirish;
- oyoqlarning bahor va amortizatsiya funksiyalarini tiklash;
- qon tomirlarida va shishlarda turg'un hodisalarni bartaraf etish;
- mushaklarning ohangini berish;
- oyoq va oyoqlarning limfa va qon bilan ta'minlanishini normallashtirish;
- harakatlanishni takomillashtirish, bo'g'inlarning moslashuvchanligi;
- ligamentlar va tendonlarni mustahkamlash .
Bundan tashqari, refleksiv oyoq massajini hisobga olish kerak. Ushbu protsedura Tibet texnika va inson tanasidagi har bir ichki organ oyoq tagida aniq bir nuqtaga bog'langan nazariyaga asoslangan. Kerakli reflektual zonalarda harakat qilish orqali turli xil kasalliklarning oldini olish va davolashni amalga oshirish mumkin.
Acupressurening umumiy tamoyillari
Refleksoterapiya - yangi boshlanuvchilar uchun ham oddiy vazifadir. Quyidagi qoidalarni eslab qolish va qo'llash kifoya:
- Massajdan oldin, iliq hammomda oyoqlaringizni isitib oling.
- Oyoqlar va qo'llarning tagligini doimo dezinfeksiya qiling.
- Masaj krem yoki yog 'foydalaning.
- Ulardagi qon aylanishini oshirish uchun oyoqlaringizni tozalang.
- Reflektor nuqtalarda etakchi qo'lning bosh barmog'ini bosing va ularni kichik amplituda aylanish harakatlariga aylantiradi.
Ta'sir etiladigan maydonga qarab, qo'llaniladigan bosim kuchini o'zgartirish kerakligini ta'kidlash kerak. Barmoqlar ostidagi bosh va sumkada teri juda qalin va qattiqroq, shuning uchun bu hududlarda kuchli ta'sirga yo'l qo'yiladi, oyoqning qolgan qismlarini ehtiyotkorlik bilan tozalash tavsiya etiladi.
Reflektual zonalarning tagliklardagi joylashuvini eslab qolish oson. Agar ularning joylashuv sxemasini diqqat bilan ko'rib chiqsak, oyoq barmoqlarining tovuqlariga ma'lum nuqtalarga to'g'ri keladigan organlar va tizimlarning tartibi ularning bosh ketma-ketigacha haqiqiy ketma-ketliklariga mos tushadi.
Oyoq va tekis oyoqlarda valgus deformatsiyasi bilan massaj qilish
Ushbu kasalliklarda qo'lda terapiya ayniqsa foydalidir. Murakkab terapevtik yondashuvning bir qismi bo'lib, massaj oyoqning barcha funktsiyalarini asta-sekin tiklashni, og'riq sindromining to'liq yo'qolishini, mushaklarning chidamliligini oshiradi.
Aytaylik, valgus deformatsiyalari va tekis oyoqlar bilan qo'lda bo'lgan effektlarni maxsus gimnastika, suzish, insteps yoki ortopedik ichki kiyimlar bilan birlashtirish kerak.
O'ng oyoq massajini qanday qilish kerak:
- Stroking harakati taglikning ichki va tashqi tomonini oyoq Bilagi zonadan barmoq uchiga tozalang.
- Oyog'ini bir oz tashqariga aylantiring. Qo'lingizni bepul qo'lingiz bilan ushlang, bosh barmog'ingizni barmoqlaringiz ostidagi tovoq va o'tirg'ichlar o'rtasida muloyimlik bilan torting. Ushbu manipulyatsiyani bosish yoki ishqalash usuli yoki ularni birlashtiruvchi usul bilan amalga oshirish mumkin.
- Jilovlash (barmoqlarni yoyish), oyoqning tashqi tomonini massajlash, lamel suyaklarga e'tibor berish.
- Qo'lqop ustidagi suyagi atrofini maydalash.
- Oyoqni ikki qo'l bilan ushlab, "qulf" ga qulflangan, taglikning ichki qismini barmoqlaringiz bilan ishlating. Ularni to'plamdan yuqoriga ko'tarish kerak, bir vaqtning o'zida intensiv presslash va surtish bilan shug'ullanadi.
- Ko'rsatkich barmoq va bosh barmog'ingiz bilan oyoqning lateral tashqi qismini uzating.
- Xuddi shunday, bosh barmog'i yaqinidagi suyakka e'tibor berib, qarshi tomonni massaj qiling.
- Barcha qo'lni, shu jumladan xurmolardan foydalanib, tovonini faol davolash. Siz bunday usullarni effleuraj, chayqalish, aniqroq bosim, kuchli taroqsimon silliqlash kabi foydalanishingiz mumkin.
- Har bir barmog'ingizni oyoqqa yaxshilab massaj qiling. Bundan tashqari, kichik bo'g'imlarning kengayish, tinglash, dairesel rotasyon texnikasi tavsiya etiladi.
Oyoqlarni manipulyatsiya qilishdan tashqari, tekis oyoq va valgus deformatsiyasi bilan birga shin massajini o'tkazish ham kerak.