Inqirozga yuz tutgan hayotiy vaziyat hech qachon kamdan-kam uchraydi. Odamlar yoshi bilan bog'liq krizislarni boshdan kechirishadi, ular sevimli inson bilan, shuningdek, hayotning turli xil tomonlaridan munosabatlarga ega. Inqirozli vaziyatlar psixologiyasi inqirozi, odatdagi odob-axloq me'yorlari doirasida, hatto insonga mos keladigan va unga mos keladigan alohida davlat sifatida belgilanadi. Inqiroz tushunchasi psixoterapiyada qo'llaniladi, bu erda qo'rquv, stress, ishonchsizlik hissi va boshqa turdagi inqiroz holatlarida namoyon bo'lgan maxsus psixologik davlat degan ma'noni anglatadi.
Inqirozni qanday engib o'tish mumkin?
Agar siz o'zingizning inqiroz holatidagi professional yordam sizga hali kerak emas deb hisoblasangiz, o'zingizga yordam berish usullari mavjud:
- Bu sodiq do'st bilan yuz bergan narsalar haqida gapirishga arziydi, o'zingizni tutmang;
- Agar mavzu juda nozik bo'lsa va uni muhokama qilishni istamasangiz, hamma narsani qog'ozga yozib oling va uni yirtib tashlang;
- xohlaganingizcha taskin toping - hammomni oling, kino tomosha qiling, yig'laylik;
- Ruhingizni damlang: haqiqiy (bog ', plyaj yoki o'rmon) qulay joyni tasavvur qiling, bu joyning xotirjamligini qabul qiling; Agar bunday joyni bilmasangiz, o'ylab ko'ring;
- Bir oz achchiq shokolad, bir hovuch yong'oq, banan yoki to'liq bug'doy nonini (bu tabiiy antidepressantlar) eyaveringlar.
Agar sizning ahvolingiz juda jiddiy ekanligi va bunday usullar sizga yordam bermasligini bilsangiz, bu faqat bitta narsani anglatadi: inqiroz holatlarida sizga psixologik yordam kerak.
Inqiroz holatlarida psixologik yordam
Har qanday shaharda siz bunday xizmatlarni taklif qilishga va hayotga qaytishga yordam beradigan klinikani topishingiz mumkin. Ruhshunosning darhol uni sizga topshirishi muhimdir. Sizga zamonaviy davolash usullari taklif etiladi:
- tana terapiyasi (badanga ta'sir qilish orqali muammolarni hal qilish usullari);
- psixodrama va gestalt terapiyasi (hayot tajribasi, yangi tajriba tajribasi);
- symboldrama va hissiy shaklda davolash (faol tasavvurga asoslangan holda);
- san'at terapiyasi (ijod yo'li bilan muammolarni echish);
- repressiya va holotropik nafas olish (kontsentratsiyaga kirish uchun samarali nafas olish mashqlari).
Mutaxassisga ishonishingiz muhim. Inqiroz holatini aniqlagandan so'ng, psixolog ushbu holatni bartaraf etish uchun harakat qilish kerak bo'lgan yo'nalishni aniqlay oladi va sizning xatti-harakatlaringizni inqiroz holatida qanday qilib o'zgartirishga oid tavsiyalar beradi.