Albatta, har qanday adolatli seks inson tanasida vitaminlar tomonidan muhim rol o'ynashini biladi. Vitaminlarning etishmasligi darhol tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi - teriga suyuqlik boshlanadi, tirnash xususiyati paydo bo'ladi, sochlar va tirnoqlarning holati yomonlashadi. Ushbu muammolarni bartaraf qilish uchun siz terining qanday vitaminlari kerakligini bilishingiz kerak.
Bugungi kunda olimlar tanamizdagi oltita vitaminlar ta'sirini chuqur o'rganishdi: A, B, C, D, E, PP. Tana doimo bu vitaminlarning kompleksini zarur miqdorda oladigan bo'lsa, unda ko'plab teri kasalliklarini unutish mumkin.
Teri, soch va tirnoqlar uchun vitamin etishmovchiligi quyidagi belgilar bilan aniqlanishi mumkin: teri tozalagani, kepek, soch to'kilishi, tirnoq, dermatit va teridagi qizil dog'lar.
Agar tanadagi teri po'stlasa, bu tananing kollagen hosil bo'lishini sekinlashtiradi degan ma'noni anglatadi. Afsuski, bu yoshdagi o'zgarishlar har qanday ayoldan qochilmaydi. Ammo ularning namoyon bo'lish vaqtini o'zgartirish va ularni sezilarli darajada kamaytirish uchun vitamin S ga yordam berishi mumkin. Bu tananing terisini yaxshilash uchun zarur bo'lgan vitaminlardan biridir. Kollagen ishlab chiqarishni yaxshilaydi va terini elastik va elastik bo'ladi. S vitamini yashil, karam, patlıcan, kartoshka, yashil qalampir, sitrus, qush go'shti mavjud. Shunga qaramay, S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanish ehtiyot bo'lishi kerak. Ushbu vitaminning haddan tashqari miqdori teriga, tirnash xususiyati va qizil dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi.
Tirishishlar, sochlarning yo'qolishi va terining tozalanishi - bu noxush hodisalar organizmdagi A vitamini etishmovchiligini ko'rsatadi. A vitamini yangi sabzavot va mevalarda topilgani ma'lum. Bundan tashqari, bu vitamin - go'sht, sut va tuxumdan olingan hayvonot mahsulotlarida uchraydi. A vitamini bosh terisi, tirnoq va soch uchun kerak bo'lgan vitaminlarni nazarda tutadi. Vujudni ushbu vitaminning kunlik normasi bilan ta'minlash uchun har kuni 300 gramm sabzi, 2 osh qoshiq baliq yog'i yoki 100 gramm quritilgan o'rikni iste'mol qilish kerak.
Teri muammosi, akne va akne mavjudligi - bu qiyinchiliklar organizmdagi E va B vitaminlari etishmovchiligi bilan kuzatiladi. Bu vitaminlar chiroyli teri uchun zarurdir, chunki ular organizmdagi metabolizmni normallashtirishga va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. E vitamini, shuningdek, inson tanasining mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa terining yanada zaiflashishiga olib keladi. Tam donli non, baklagiller, tuxum, don, sut, ko'k va jigarrang guruch - bu mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qilish tananing B va E vitaminlari bilan to'yintirishiga yordam beradi. Ko'p ayollar 25 yildan keyin quruq teri bilan azoblanadi. Quruq teri bilan kurashish D vitaminini muntazam iste'mol qilishga yordam beradi. Bu terining terisi uchun zarur vitaminlardan biridir, chunki terini namlik bilan to'ldirishga yordam beradi. Bundan tashqari, D vitamini sochni mustahkamlaydi va tirnoqlari mo'rt emas. Dengiz mahsulotlari, tuxum va yong'oqlarda ushbu vitamin mavjud.
Teri irritasiyasidan, allergik dazmoldan va dermatitning engil shakllaridan qutulish vitamin PP ni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam ravishda ishlatish imkonini beradi. Bu mahsulotlar quyidagilardir: xamirturush, go'sht, kepak, er yong'oq.
Ko'plab zamonaviy ayollar terining vitaminlari uchun maxsus komplekslarni iste'mol qilishni afzal ko'radilar . Bunday komplekslar asosan bir oyga mo'ljallangan. Kundalik dietangizni moslashtirish zaruratini bartaraf etadigan barcha zarur vitaminlar uchun tabletkadan kuniga bir doz. Teri uchun eng yaxshi vitaminlarni sotib olish uchun turli xil komplekslarning ko'pligidan sizning shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Biroq, tajribali mutaxassislar, "Tabiiy va sun'iy moddalar uchun vitaminlar nima?" Degan savolga, tabiiy mahsulotlarga ustunlik berishni maslahat beradi.