Postpartum depressiya deyarli har bir tug'ilgan ayolga ma'lum. Hursandchilik va baxtni his qilish o'rniga, qo'rquv va qayg'u ruhda joylashadi. Doimiy tashvish, bezovtalik, hatto ba'zan chaqaloqqa, o'zidan shubhalanish, befarqlik - bularning barchasi tug'ruqdan keyingi depressiya belgilari.
Ushbu kasallikning kelib chiqish sabablari aslida juda ko'p va ular turli xildir. Postpartum depressiyaning qancha davom etishiga va uning sabablari qanday bo'lishiga bog'liq holda, uni engib o'tish yo'llarini qidirishingiz mumkin. Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi davrdagi depressiya bilan qanday kurashish mumkinligi uning zo'ravonlik darajasiga ta'sir qiladi.
Postpartum depressiyani qanday engish mumkin?
Shifokorlar tug'ilgandan so'ng bir nechta taloqni farqlaydilar:
- Postpartum stress nafaqat bola tug'ilgandan bir necha kun o'tgach, har bir ayolda paydo bo'lgan depressiya holatidir. Bunday kayfiyat ayolning bugungi kungacha noma'lum sabablarga duch kelishi sababli juda tabiiydir. Kichkintoy uchun mas'uliyat va tashvish hissini oshiradi. Ko'pincha tug'ruqdan keyingi davrdagi depressiya o'z-o'zidan o'tib boradi, onasi asta-sekin yangi rolga o'rganib qolganida, gormonal fon normal qaytadi, laktatsiya belgilanadi.
- Haqiqiy tug'ruqdan keyingi depressiya boshlanganda, bu erda jiddiy o'ylash kerak, qanday qilib qutulish kerak. Postpartum depressiyadan so'ng, ayol tabiiy tug'ishdan keyin va sezaryen keyin ham uchrashishi mumkin. Ko'p hollarda ushbu holatning asosiy sababi jismoniy va ma'naviy charchoqdir. Postpartum depressiyadan qanday qilib chiqib ketish usullari turmush o'rtog'ingiz bilan birgalikda tekshirilishi kerak, shuningdek qarindoshlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Postpartum depressiya bilan qanday kurashishimiz mumkin:
- kunni rejalashtirishga harakat qiling, hech bo'lmasa o'zingiz uchun ozgina vaqt qolsin: vannaga tushish yarim soat bo'lsin, manikyurni bajaring yoki faqat sukutda yuring;
- O'zingizning uy vazifangizni o'zingiz bajarishga urinmang, uyning ba'zi vazifalari turmush o'rtog'ingizga murojaat qilishi mumkin;
- chaqaloq bilan o'tirish yoki ko'chada u bilan birga yurish, ehtimol, buvilar bo'lishi mumkin va shu bilan birga siz ovqatlanishga tayyorlanishingiz yoki xotirjamlik bilan tayyorlanasiz;
- Agar tug'ruqdan keyingi depressiyadan qutulish, agar kamida o'zingizni ayol deb bilsangiz, go'zallik saloniga boring yoki shkafni yangilang - juda uzoq davom etmaydi, lekin kayfiyatingiz tobora kuchayadi;
- Do'stlaringiz haqida unutmang, muloqotdan oldin hech bo'lmaganda muloqot qilish postpartum depressiyani engishga yordam beradi;
- agar oynada joylashgan siluet uning shakllarini yoqtirmasa, u salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi, fitnesni bajarish vaqti keldi;
- ochiq havoda yurish kabi kayfiyatni kuchaytirmaydi, shuningdek, postpartum depressiyaga qarshi kurashishda samarali yordam beradi;
- eng asosiysi, agar onangiz bo'lsa-da, siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz va qanchalik yoqmasin, bolangizdan hamma narsani qutqara olmay qolasiz: kelajakda yaxshi va yomon kunlar bo'ladi, barchasi tabiiydir. Kichkintoyning to'liq diqqat va e'tiborini faqat sog'lom onadan olish mumkin.
Postpartum depressiyadan keyin erkaklar paydo bo'lishini unutmaslik kerak emas. Ota-onalar, albatta, bu kasallikka kam sezgir, lekin u ham bo'ladi. Axir, bolaning ko'rinishi oilaning har bir a'zosi hayotida o'zgarishlar qiladi.