Oyoqlardagi kramplar - nima qilish kerak?

Oyoqlarda konvulsiya bo'lganida, nafaqat hujumni bartaraf etish uchun nima qilish kerakligini, balki kelajakda qanday davolanishni ham bilish muhimdir. Bunday muammolarni abadiy unutishga yordam beradi.

Kramplar uchun birinchi yordam

Nafaslar kuchli kuchlanishdan so'ng paydo bo'ladigan mushaklarning majburiy ravishda qisqarishi deb ataladi. Ular doimo og'riqli va kechasi paydo bo'ladigan odamlar bunday dahshatli og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Ayollarning oyoqlari kesilganda, massaj qilish yoki boshqa harakatlar mushaklarning kasılmalarının pimini chiqarishga yordam berishga hojat yo'q. Ammo bu uslub har kim uchun foydali bo'lishi mumkin emas. Axir, har bir kishi o'zini o'zi tekis qila olmaydi va har doim ham pin emas.

Shuning uchun, oyoqlarning bo'shashishini imkon qadar tez to'xtatish uchun quyidagi ishlarni bajarish kerak:

1. Agar siz yotgan bo'lsangiz, pastga o'tirib, oyoqning bosh barmog'ini ushlang va asta-sekin barcha oyoqni o'zingizga qaratib qo'ying. Odatda bunday harakatdan so'ng, hujum juda og'riqli bo'lmaydi.
2. Kissasiz mushaklarni, qo'llarni ishlating. Buning uchun qo'llardan biri yuqoridan pastgacha tortiladi va ikkinchisi esa mushak to'qimasini siqib chiqaradi. Ba'zan og'riq juda kuchli, shuning uchun o'zingizni bunday harakatga majburlash qiyin, shuning uchun yaqin atrofingizda kimdir sizga yordam berishlarini so'rang.
3. Yalang'och oyoqqa turing, gilam bo'lmagan joyga borishga harakat qiling. Erning sovuqligi, oyoqlarning mushaklari qanchalik toza ekanligi. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun siz oyoqlari ostiga nam sochiqni qo'yishingiz mumkin.

Agar oyoq barmoqlarining kramplari bo'lsa, yuqoridagi harakatlarning barchasini bajarmaslik kerakligini biling. Barmog'ingizni siqib ko'ring. Ehtimol, bu birinchi marta ishlamaydi, chunki bunday majburiy bo'lmagan mushaklarning qisqarishi vaqtida barmoq toshga o'xshash bo'ladi, ammo keyin siz kramp to'xtaganini his qilasiz.

Oyoq kramplarini davolash

Agar sizda oyoq kramplari bo'lsa, siz davolanishingiz kerak bo'ladi, chunki u holda bunday mushak spazmlari "qaytib keladi". Akupunktur tarafdorlari kuniga bir marta, kuniga bir marta keramika bilan o'ralgan kishilarga tavsiya qiladilar. Terapiyadan oldin terisini yuqoridagi labda ushlab, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan tortib olishadi. Bu faol dudoqlar yuqori dudog'ida joylashganligi sababli, mushaklarning gevşemesini rag'batlantirish bosimi mavjud.

Oyoq muskullarining kramplarini davolashga qaror qilsangiz, mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qiling. Buning uchun bunday mashqlarni bajarish kerak:

1. Erga tikilgan holda, oyog'ingizni kesib tashlang va tashqi qirralariga suyaning. Ushbu pozitsiyada 10 soniya davomida ushlang.
2. Oyoq barmoqlarini o'n soniya davomida kuchli ravishda burish va keyin ularni 10 soniya davomida to'g'rilash. Mashqni 3 marta takrorlang.
3. Kresloga o'tirib, ikkala oyog'ingizni ko'tarib, oyoqlari bilan bir necha dumaloq harakatlar qilasiz.

Xalq dori vositalari bilan konvessiyalarni davolash

Oyoqlardagi kramplardan xalos bo'lish uchun davolanish kursini o'tashingiz mumkin kaltsiy, D vitamini va magniyli preparatlar yordamida, chunki ularning tanada etishmasligi bunday mushaklarning qisqarishini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bu folklor preparatlari bilan oyoq kramplarini juda samarali davolashdir. Buning uchun siz ushbu retseptlardan foydalanishingiz mumkin:

1. 20 g qayin kurtaklari (quruq) 200 ml qaynoq suvni qaynatib, ovqatdan oldin kuniga uch marta 70 ml ni olib, 10 daqiqaga cho'ziladi.
2. Kartoshkani forma bilan pishirib, pyure kartoshkasini pishirib, ikki bo'lak polietilendan tuxumga qo'yib, ularni issiq sharf bilan bog'lang. Bir hafta davomida amal qiling.