Siz oqsilni qaerdan olasiz? Bilasizmi, go'sht holda siz o'lib ketasizmi? Siz juda g'aroyibsiz! Sizning manzilingizdagi bunday narsalarni qanchalik tez-tez eshitdingiz. Biz, vejetaryenler, hayvonot manbalaridan oziq-ovqat holda juda yaxshi yashayapmiz va ayni paytda proteinning to'g'ri miqdorini qaerdan olishni bilamiz.
1. Fasol, karam va yumurtali qovurilgan tuxum
Qancha protein: 28 gramm
2. Brokkoli, kakao va tofu bilan makaron
Qancha protein: 24 g
3. Qora loviya, rukola, kartoshka va pishirilgan tuxum
Qancha protein: 30 g
4. Pishirilgan tofu va eman yog'i bilan Kinoa
Qancha protein: 45 g
5. Black Bean Salad
Qancha protein: 45 g
6. Vegetarian çoban, seitan bilan pirojnoe
Qancha protein: 45 g
7. Vejetaryen chili
Qancha protein: 30 g
8. Xushbo'y kartoshka bo'laklari bilan karam-loviya burger
9. No'xat bilan ziravorli omlet
Qancha protein: 22 g
Parmesan, Hammayoqni va oq loviyalardan olingan bulyon
Qancha protein: 20 g
11. Pishgan tuxum, qushqo'nmas va pishloqli sendvich
Qancha oqsil: 18 g
12. Bodring sho'rva
Qancha protein: 140 g
13. Misr unidan vazalar
Qancha protein: 10 g
14. Fasol va ko'katlar bilan arpa risotto
Qancha protein: 25 g
15. Taco
Qancha protein: 11 g
16. No'xat sho'rva kremi
Qancha protein: 10 g
17. Pırasa, qizil qalampir va noodle
Qancha protein: 20 g
18. Yassi va ismaloq bilan pishirilgan tofu va doljin
Qancha oqsil: 32 g
19. Venera go'shti qo'ziqorinli sous bilan
Qancha oqsil: 18 g
Qovoq va soya bilan spaghetti
Qancha protein: 31 gramm
21. lazanya lazzati
Qancha oqsil: 18 g