Qiyin holatlarda psixolog yordami tayoqchidir, shuning uchun uni butunlay tozalash kerak emas. Uchrashuvga a'zo bo'lishdan oldin, bugungi kunda sizga yordam beradigan bepul maslahatlarga qarang.
Ruhshunos xizmatlarini arzonroq quvonch deb atash mumkin emas, ayniqsa, agar mutaxassis talab qilsa. Biroq, o'tkazilayotgan so'rovlar tufayli, turli xil muammolarga duch keladigan konsultatsiyalarda odamlar eshitadigan eng mashhur 13 kengashni tashkil etish mumkin edi. Keling, sizdan bir tiyin olmagan holda ular haqida gapirib beramiz.
1. Gapirishni o'rganing
Uzoq munosabatlar yoki ziddiyatli vaziyat bo'ladimi, biror narsa bilan ajralish har doim qiyin. Odamlar buni amalga oshira olmasdan, boshingizni silkitib, tahlil qilish, o'zgarishga harakat qilishlari mumkin, ammo ular hali ham jahlga chiqishadi. Bunday hollarda siz bir fikrni yozishingiz va "blye" deb aytishingiz kerak. Ishoning, bu bilan yashash juda oson.
2. Maqsadga asta-sekin boring
Bir vaqtning o'zida global o'zgarishlarni amalga oshirish qiyin va ba'zan imkonsiz, shuning uchun siz maqsadga bosqichma-bosqich o'tishingiz, kichikroq tortishishingiz kerak. Bu qoida turli sohalarga qo'llanishi mumkin. Bundan tashqari, odatimiz 20 kun ichida ishlab chiqilgan va bir vaqtning o'zida qayd etilgan ma'lumotni unuta olmaymiz.
3. Chuqur emotsiyalar
Biror shaxs turli vaziyatlarda o'zini tuta olmasa, unda hissiy tanglik paydo bo'lib, bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: adolatsiz kayfiyat, tajovuz, portlash va boshqalar. Psixologlar oqim berishni maslahat berishadi va buning uchun bir necha usullar mavjud. Misol uchun, tajribangizni do'stlaringiz bilan o'rtoqlashingiz, diqqatga sazovor joylarga chiqishingiz, parashyut bilan sakrashingiz, yostiqni urishingiz yoki qichqirishingiz mumkin.
4. Boshqalarni baholashga e'tibor qarating
Hechqanday joy yo'q, o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashdir, chunki ularning barchasi o'z xususiyatlariga, afzalliklariga va kamchiliklariga xilma-xildir. Siz o'zingiz uchun nimanidir o'rganish uchun boshqalarning hayotiga qaraysiz, ammo u erda uglerod qog'ozi ostida yashash - xato.
5. O'zingizni qabul qiling va seving
Baxtli hayot uchun muhim qadam, o'zingizni sevishdir. O'zingizni barcha ijobiy va salbiy tomonlari bilan qabul qilishingiz kerak. Baxtli odam bo'lish uchun muhim qadam, sizning barcha xatolaringizni ro'yobga chiqarish va qabul qilishdir, chunki ular sizni kuchliroq va aqlli qildi. Psixologlar agar siz o'zingizni sevishni o'rganmasangiz, uni boshqa odamlardan ham kutmang.
6. Bolalikdan muammo
Birinchi mashg'ulotning deyarli barcha psixologlaridan bolalik va ota-onalar haqida gapirish talab qilinadi. Ko'pgina muammolar bolaligidan dalolat beruvchi ko'pgina nazariyalar mavjud. Vaziyatni tuzatish uchun, nima uchun turli holatlarda ota-onalarning bir-birlari bilan munosabatda bo'lishini tushuntirish kerak. Sizning xatti-harakatlaringizni to'g'rilashga imkon beruvchi barcha shikoyatlarni tushunish, kechirish va ozod qilish muhimdir.
7. O'zingizni maqtashga o'rganing
Maqtov va rag'batlantirish - bu to'xtab qolmaslik va to'g'ri yo'nalishda harakat qilishda muhim ahamiyatga ega. Agar siz uni boshqalardan ololmasangiz, o'zingizni maqtashni o'rganing. Rag'batlantiruvchi turli xil shirinliklar, kiyimlar, filmlarga borish va hokazo. Psixologlarning fikriga ko'ra, bu o'zingizni hurmat qilishni va vazmin bo'lmaslikni o'rganishga yordam beradi.
8. Sizning konforingizni chegaralang
Ko'p odamlar, masalan, qaynotasi yoki xo'jayini bilan bo'lgan munosabatlarga bog'liq muammolarni hal qilish uchun psixologga boradi. Mutaxassislardan maslahat - aniq chegaralarni belgilaydi va ularga hech kimdan o'tishga ruxsat bermaydi. Bu qaror raqibni hurmat qilishga olib keladi va asosiy muammoni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi.
9. Boshqalarga g'amxo'rlik qiling va ularni o'zgartirmang
Erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlarda tez-tez uchraydigan keng tarqalgan muammo. Hamkorni o'zgartirish istagi yaxshi niyatga ega bo'lishi mumkin, ammo ko'p hollarda u nizolarni keltirib chiqaradi va istalgan natijani kutish mumkin emas. Agar biror kishi maslahat so'ramasa, u holda u sizning obsesif fikringiz bilan unga chiqish kerak emas. Atrofdagi odamlarning xatti-harakati sizning xatti-harakatingizning aksidir va sizning hislaringizni o'zgartirishingiz kerak.
10. Ko'p muammolar juda ko'p
Umumiy muammo - bu ko'pincha salbiy rangga ega ichki ovoz bilan muloqot. Boshqacha qilib aytganda, nima yuz berishini o'zingiz bilan gaplashib, boshqalarning turli harakatlarining sabablarini izlash o'zlariga hech qanday foyda keltirmaydi, aksincha, ular muammolar keltirib chiqaradi. Shuning uchun bu zanjirni keraksiz fikrlarni sindirishni o'rganish kerak.
11. Tuyg'ular haqida gapiring, lekin boshqalarni baholamang.
Mojarolarning asosiy sabablaridan biri shundaki, odamlar boshqasini ayblashni afzal ko'rishadi, bu esa dushmanni himoya qilishga majbur qiladi. To'g'ri qaror - bizga tajribamiz va his-tuyg'ularimiz haqida aytib bering, shu bilan birga odamga ovqatni va vaziyatni tuzatishga imkoniyat beradi.
12. Har qanday vaziyatda imtiyozlarni izlang
Odamlarga engib o'tish kerak bo'lgan turli sinovlar beriladi, xulosa chiqaradi. Bu esa, kelajakda buning oldini olish mumkin bo'lgan tajriba. Misol uchun, agar ishda ishdan bo'shatilgan bo'lsangiz, o'zingiz boshqa joyda o'zingizni amalga oshirish uchun vaqt keldi, ziddiyat yuzaga keldi - demak, siz bunday xatoliklarni keltirib chiqarmasligingiz uchun sabablarni tahlil qilishingiz kerak.
13. Konfor hududidan chiqing
Ushbu maslahat psixologlar hayotning har qanday sohasida muammoga duch kelgan odamlarga, ya'ni ish yoki ikkinchi yarmini izlashga imkon beradi. Hayotning yangi ranglar bilan o'ynashini xohlasangiz, harakat qilishingiz kerak, kutmang.