Gimnastika har kimga ma'lum, bu sog'liqni saqlash holatini yaxshilash yoki insonning jismoniy shakli bilan ta'minlash uchun mo'ljallangan mashq majmuasi. Ammo, psixo-gimnastika nimani anglatadi, bizning psixikamiz uchun mashqlarni bajarishi kerak, lekin uni o'rgatish mumkinmi?
Psixo-ginekologiyada darslarning maqsadi
Birinchi marta psixo-gimnastika Chexiya Respublikasidan kelgan psixolog Gyanja Yunova tomonidan ishlatilgan. U psikodrama texnikasi asosida bu tizim bilan keldi. Dastlab mashqlar kompleksi psixikani shakllantirish va tuzatish maqsadida bolalar uchun mo'ljallangan edi. Shuning uchun, psixo-gimnastika o'yin shaklida, oyatlar va xursand musiqa ishlatilgan. Bunday sinflar turli yosh guruhlarida o'tkazildi - bolalar bog'chasi va boshlang'ich sinflardagi bolalar uchun.
Bugungi kunda psixo-gimnastika mashqlari kattalar uchun, ko'pincha mashq qilish formatida qo'llaniladi. Har doim guruh sinflari, his-tuyg'ularini ifodalash, tajriba, yuz ifodalari va harakatlari bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga oladi. Keng ma'noda, psixo-gimnastika vazifalari insonning shaxsini tanish va tuzatishdir. Batafsil ma'lumot berish uchun bunday treningning maqsadlari quyidagicha ta'riflanishi mumkin:
- ishtirokchilarning stressini kamaytirish;
- taqiq va qo'rquvni bartaraf etish;
- e'tiborni rivojlantirish;
- Sinf ishtirokchilari orasidagi hissiy masofani qisqartirish;
- o'zlarining harakatlari va boshqalarning faoliyatiga nisbatan sezgirligini rivojlantirish;
- o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini ifodalash qobiliyatlarini shakllantirish va boshqa kishilarning og'zaki ifodasiz his qilishlarini tushunish.
Treningda psixo-gimnastika dasturi
Psixo-gimnastika mashqlari juda ko'p, ammo mashq dasturini ishlab chiqishda unga rioya qiladigan sxema mavjud.
Tayyorgarlik qismi
Kurs, odatda, e'tiborni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni o'z ichiga oladi. Keyinchalik kuchlanishni yumshatish va hissiy masofani kamaytirish uchun mashqlar. Dastlabki mashg'ulotlarda trening faqat tayyorgarlik mashqlaridan iborat bo'lishi mumkin.
- Gimnastika kechikish bilan. Har bir inson guruh a'zolaridan biri uchun gimnastika mashqlarini takrorlaydi, bir harakat uchun etakchining orqasida qoladi. Asta-sekin mashqlar tezligi oshadi.
- Ritmni aylanaga olib o'tish. Guruhning barcha ishtirokchilari bir kishidan keyin takrorlangan ritmni takrorlashadi.
- Davrni aylanada uzatish. Guruh a'zolaridan biri xayoliy harakat bilan harakatni boshlaydi, shunda u davom etishi mumkin. Bundan tashqari, bu harakat qo'shnilar bilan davom etadi, ob'ekt butun guruh atrofida bo'lmaguncha.
- Oyna. Guruh juftlikka bo'linadi va ularning har biri o'z hamkorining harakatlarini takrorlaydi.
- Vaziyatni yo'qotish uchun turli xil tashqi makon o'yinlari, "uchinchi qo'shimcha" turidagi musobaqalar va eng oddiy harakatlar ishlatilgan. Masalan, "Men qum ustida yuraman", "Men tezda ishlayapman", "Men shifokorga boraman".
- Hissiy masofani kamaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri aloqani o'z ichiga olgan mashqlar qo'llaniladi. Masalan, xafa bo'lgan odamni ishontirish uchun, boshqa odam tomonidan ishg'ol qilingan stulga o'tirish, yopiq ko'zlari bilan tegib turish orqali doira tuyg'usini etkazish.
Pantomima qismi
Bu erda pantomime uchun tanlangan mavzular tanlangan. Mavzular terapevt yoki mijozlar tomonidan taklif qilinishi mumkin va butun guruhning muammolari yoki muayyan shaxsning muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Odatda ushbu bobda quyidagi mavzular qo'llaniladi.
- Qiyinchiliklarni bartaraf etish. Bu erda kunlik muammolar va to'qnashuvlar haqida gap ketmoqda. Guruhning har bir a'zosi u bilan qanday kurashayotganligini ko'rsatadi.
- Taqiqlangan mevalar. Mijozlarning har biri o'zlari xohlagan narsani ololmaydigan vaziyatlarda qanday harakat qilishlarini ko'rsatishlari kerak.
- Mening oilam. Mijozlar guruhdan bir nechta odamni tanlaydi va ularni oilasidagi munosabatlarni ko'rsatish uchun ularni tartibga soladi.
- Haykaltarosh. Trening ishtirokchilaridan biri haykaltaroshga aylanadi - guruh a'zolarining qolgan qismini ularning fikricha, ularning ziddiyatlari va xususiyatlarini eng yaxshi aks ettiradigan pozitsiyalarini beradi.
- Mening guruhim. Guruh a'zolari kosmosga joylashtirilib, ular orasidagi masofa hissiy hissiyot darajasini aks ettirishi kerak.
- "Men". Muayyan odamlarning muammolari bilan bog'liq mavzular - "men nimaga o'xshashman", "men nimani xohlayman", "mening hayotim" va boshqalar.
- Bir ertak. Bu erda trening ishtirokchilari turli xil noyob belgilarni aks ettiradi.
Har bir topshiriqdan so'ng, guruh ular ko'rgan narsalarni muhokama qiladi, har bir kishi vaziyat haqida o'z fikrini bildiradi, yuzaga kelgan tajribalar haqida gapiradi.
Oxirgi qism
U pantomime jarayonida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kuchlanishni kuchaytirish, kuchli his-tuyg'ulardan xalos qilish, guruhlarning birlashishini kuchaytirish va ishonchni oshirish uchun mo'ljallangan. Ushbu bo'limda tayyorlov bo'limi mashqlari qo'llaniladi. Odatda, mashqlarni bajaradigan musiqa psixo-gimnastika uchun katta ahamiyatga ega. Ko'pincha klassik musiqa, shuningdek, tabiatning tovushlarini ishlatadi.