53 yoshli Mishel Obama, sobiq AQSh prezidentining xotini, muxlislarini hayratda qoldirmaydi. O'sha kuni Instagramda o'z sahifasida 10 kishi ishtirok etgan toza havoda fitness mashg'ulotidan olingan fotosuratlar chop etildi. Biroz vaqt o'tgach, do'stlar bilan mashg'ulotlar o'tkazish Barak Obamaning AQSh prezidenti etib saylanganidan buyon davom etayotgan an'anadir.
Mishel bizga tanamizga g'amxo'rlik qilishni eslatmoqda
Bugungi kunda Facebook ijtimoiy tarmog'ida bir nechta fotosurat paydo bo'ldi, unda Mishel barda turadi, oyog'ini ko'taradi, orqasida yotadi, matbuot va gulxanlarni silkitadi. Suratlar ostida Obama ushbu lavozimni yozdi:
"Do'stlar bilan ochiq havoda o'ynash ajoyib. Bu ajoyib an'ana uzoq yillar davomida mavjud edi. Men Oq uyga kirganimizdan so'ng birinchi marta bunday treningni o'tkazishga qaror qildim va endi bu an'ana muvaffaqiyatli davom etmoqda. Do'stlarim turli darajadagi ta'limga ega, lekin bu asosiy narsa emas. Har bir inson o'z tanasi va sog'lig'i haqida g'amxo'rlik qilish juda muhim, chunki agar o'zimiz tashvishlansak, unda biz boshqalar bilan bir xil mas'uliyat va muhabbat bilan g'amxo'rlik qilamiz.Mening mashg'ulotimga kelgan ayollar hayotimning turli davrlarida edi: yaxshi va yomon, lekin ular meni doimo qo'llab-quvvatladilar. Zamonaviy dunyoda bu juda muhim, chunki bizning oramizda yordamga muhtoj bo'lgan ko'plab yolg'iz odamlar bor. Do'stlaringiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan imkon qadar ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling, va faqat bir stakan choy uchun emas, balki faol harakat uchun. Men bunday mashq qilishim mumkin, chunki men o'ylaganimdek, faqat yurish yoki faol o'yin bo'lishi mumkin. Ishoninglar, yaqin orada do'stlaringiz va sog'ligingiz sizga katta rahmat. "
- Barak va Mishel Obama ishlab chiqaruvchilardir
- Barak va Mishel Obama Netflix teleko'rsatuvlarini namoyish etadi
- Mishel Obamaning aytishicha, "Becoming" kitobi bozorda paydo bo'lgan
Obamadan to'g'ri hayot tarzining 5 qoidasi
Yaqinda Mishel intervyusini berdi, u sog'lom turmush tarzi sirlarini baham ko'rdi. Ushbu qoidalar murakkab emas va Obamaning fikriga ko'ra, ular har qanday insonga qodirdir. Mishelga bergan intervyusida bu so'zlar shunday edi:
Har bir inson uchun hayotda birinchi va eng asosiy narsa jismoniy faollikdir. Har doim va har joyda mashq qilish kerak. Misol uchun, men ish safarlarida ham men bilan ip o'tiraman.
Ikkinchi qoida ham har bir kishi uchun mosdir: moslashuvchanlik, kardiyo va kuch. Treningga kiritilishi kerak bo'lgan ushbu 3 yuk majburiydir.
Uchinchi qoida kuniga kamida 7 soat sog'lom uyqudir.
To'rtinchi qoida ayollarga nisbatan ko'proq mos keladi va o'zini sevadigan, o'zini sevadigan va faqat sog'lom taomlarni eyishdan iborat.
Va nihoyat, 5-qoida. Agar siz charchagan bo'lsangiz yoki juda og'ir kunlar bo'lsa, faqat issiq hammomni olib, qora shokoladni yeyishingiz kerak va hamma narsa yaxshi bo'ladi!