Qarish - barcha tirik organizmlarga xos bo'lgan fiziologik jarayondir. Inson tanasining qarishi ko'p yillar davomida yuz beradi va odatda quyidagilar bilan ifodalanadi:
- reaktivlikning pasayishi - atrof-muhit ta'siriga javob;
- shikastlangan to'qimalar va organlarning buzilmagan tizimlar orasidagi vazifalarini qayta taqsimlashdan iborat kompensatsiya imkoniyatlarini asta-sekin yo'qotish.
Biologlarning ta'kidlashicha, aslida tananing keksayishi insonning o'sishi to'xtagan vaqtdan boshlanadi. Bu, odatda, 25-30 yil ichida sodir bo'ladi. Biror organizmning qarishini to'xtatish masalasi fan uchun ham, har bir inson uchun ham muhimdir.
Inson tanasining qarish sabablari
Odamlar qadim zamonlardan beri qarishning sabablarini aniqlashga harakat qilishdi. Hozirgi kunda keksalik boshlanishi haqida bir necha teoriyalar mavjud. Ilmiy fikrlarga ko'ra, inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan asosiy omillar quyidagilardir:
- jiddiy yoki uzoq muddatli stress;
- SHni his qilish;
- muhim aqliy va jismoniy stress, natijada surunkali charchoq;
- ekologik toza muhit;
- balanssiz oziqlantirish, konservalar bilan tayyorlangan mahsulotga parhez qo'shish, kimyoviy qo'shimchalar kiritish;
- yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar);
- past jismoniy faollik.
Eng mashhur nazariya organizmning erta yoshini erkin radikallar to'plashiga bog'liq, bular esa kam elektronlar bo'lgan beqaror molekulalardir. Erkin radikallar ko'plab kasalliklarga, jumladan yurak xurujlariga , qon tomirlariga, saratonga va boshqalarga sabab bo'ladi.
Tananing keksayishini qanday sekinlashtiradi?
Bugungi kunda tabiiy genetik jarayonni oldini olish imkoni yo'q, ammo qarish jarayonini sekinlashtirish mumkin. Keksa yoshdagi davr shifokor va fiziologlarning quyidagi tavsiyalarini bajarishi mumkin bo'lsa, uni kechiktirish mumkin:
- Sog'lom turmush tarzi uchun, yomon odatlardan voz kechish.
- Jismoniy faol bo'lib turing.
- Oziqlanishni balanslash, ozuqani zaharlovchi antioksidantlarga (ularning ko'pchiligida sabzavot, meva va rezavorlar) va vitamin-mineral komplekslarga boy ovqatlar bilan boyitish.
- Juda toza suv iste'mol qilish.
- Kundalik muntazam ishlarni tashkil etish, oqilona ishlaydigan ish vaqtlari va dam olishni tashkil etish oqilona.
- Toza havoda ko'p vaqt sarflash etarli.
- O'qish, intellektual o'yinlar va boshqalar orqali ongni targ'ib qilish.
- Ijtimoiy faollikni oila, hamkasblar, do'stlar, hamkasblar bilan muloqot orqali namoyon qilish.
- Tashqi ko'rinish uchun kosmetik parvarish olib boring, bu ayniqsa ayollar uchun muhimdir. Zamonaviy kosmetologiya, plastik jarrohlik sizga o'n yildan ziyod vaqtdan beri ingl.