Gimnastika ko'zni yaxshilash uchun ko'zni ochadi

Olimlar birinchi marta savol berib, Ko'z ko'zlari ko'p asrlar ilgari ko'z gimnastikasini takomillashtirmoqda. Yana bir Avitsenna, shu bilan birga, hushyorlikni sezilarli darajada kuchaytirish mumkinligiga ishongan. Zamonaviy tadqiqotlar shuningdek, maxsus mashqlar yordamida progressiv miyopi bilan kurashish va hatto ko'zning o'tkirligini tiklash mumkinligini tasdiqlaydi. Gimnastika ko'zni yaxshilash uchun ko'zdan kechirish uchun kompyuterda uzoq vaqt ishlaydiganlarga mos keladi.

Gimnastika ko'zlarni ko'rishga yordam beradimi?

Ko'zni tiklash uchun gimnastika ikki omil hisobidan ishlaydi - ko'rish organlarini bevosita o'rganish va shaxsning ko'rish qobiliyatiga javob beradigan miya markazlarini ta'sir qilish. Va bu zamonaviy insonning boshqa funktsiyasi doimo chegarada.

Kompyuterda ishlaydigan, mashinani haydash, smartfonlardagi yangiliklarni o'qish va hatto kuzatib borish ko'zlarga ko'payib bormoqda. Shuning uchun siz o'rganmoqchi bo'lgan birinchi narsa ko'rish organlari va miyani intensiv dam olish va dam olishga imkon beradi. Vizual resursni to'liq tiklash uchun soatiga 1-2 daqiqa kifoya. Ko'zlar uchun gimnastika, ko'rishni tiklash dam olish mashqlari bilan boshlanadi:

1. Ko'zlaringizni qo'llaringiz bilan yoping, zulmatda ko'zingizni ochib yopishingiz uchun kichik joy qoldiring. Ushbu mashq 3-4 to'plamda 10-15 soniya davomida amalga oshiriladi.
2. Birinchi pozitsiya bir xil. Qo'llarning barmoqlari tagida burun ko'prigiga yotadi. Biroz massaj. 3-4 nafar chuqur nafas oling va to'liq nafas oling.
3. Ko'zlaringizni yoping va qoshingizni massaj qiling.

Kuniga bir yoki ikki marta bu mashqlarni bajarish, ko'zingizni og'irlashtiradi va bosh og'rig'idan xalos bo'lish ehtimoli yuqori bo'ladi. Iloji bo'lsa, ochiq derazada yoki toza havoda bunday gimnastikani qilish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, yorug'lik juda porloq bo'lmasligi kerak.

Ko'zlar va ko'rishni tuzatish uchun gimnastika

Ko'zni ko'rmagan, ko'zlari uchun gimnastika yaxshi ko'rinishga yordam beradi. Ushbu dam olish mashqlari uchun maxsus ko'zni o'rganish bilan almashtirish kerak:

1. Ko'zlaringizni yopmasdan qoshlarini iloji boricha ko'taring. Uni pastga tushiring. Quloqning yuqori qismiga qon quyilishi sezilmaguncha mashqni takrorlang.
2. Ko'zingiz bilan bir nechta aylanish harakatlarini bajaring, har bir nuqtada 5-10 soniya davomida to'xtab turing. O'ngdan chapga qaragan.
3. Vaqtni burun uchiga, keyin esa - masofadagi maqsadga qaratib, navbat bilan qaraylik. Bu mashqni ochiq maydonda, deraza orqali bajarish eng yaxshisidir. Masofadagi nuqta aniq ko'rinishi kerak, lekin maksimal masofani bosib turish kerak.
4. Ko'zlaringizni yoping. Burunning qalam ekanligini tasavvur qiling. Ko'zlaringizni ochmasdan, sizning o'yinchi qalamingizni ismingizni, qisqa qisqa so'zlarni yozishni boshlang, geometrik shakllarni tuzing. Ushbu mashqning davomiyligi 2-3 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak.

Yoga gimnastikasi uchun juda muhimdir. Biz siz uchun ko'zning keskinligini kuchaytiradigan va ayrim holatlarda miyopiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan oddiy mashqlar majmuasini tanladik. Esda tutish kerakki, gimnastikadan oldin taom iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, qon aylanishini mustahkamlash, suv ichish va chuqur nafas olish va nafas olish uchun bir necha kuchli jismoniy mashqlarni bajaring. Mana bu murakkab:

1. Sekin-sekin 10 marta yoniq. Ko'zlaringizni yoping va sekundda 1 soniya oralig'ida 10 ga teng.
2. Ko'zlaringizni oching. O'ng tomonga qarang. To'g'ridan to'g'ri qarab turing. Chapga qarang. 10 marta takrorlang. 10 soniya davomida ko'zingizni yuming.
3. Ko'zlaringizni oching. Chapga qarang. Tepaga qar. 10 marta takrorlang. Jadvalni teskari tomonda takrorlang - chapga va yuqoriga qarab. 10 soniya davomida ko'zingizni yuming.
4. O'quvchilar bilan 5 marta aylanadigan harakatlarni bajaring. 10 soniya davomida ko'zingizni yuming. Ko'zlarni oching - mashq tugadi.