Shotlandiyalik aktyor Jerar Butler yaxshi tashqi ko'rinish va modelga ega. Ko'pchilikka "300 Spartans" va "Operali haykali" filmlarida ishtirok etishlari bilan mashhur. Aytgancha, Zak Snyderning ishida aktyor Spartans Leonidning shohini o'ynaydi va bu rolni sport zalida juda ko'p ter qilish kerak edi. Bundan tashqari, butun 4 oy davomida mashxur mashg'ulot mashg'ulotlari bilan shug'ullanib, jasadini erkak go'zalligini tasvirlagan holda aylantirdi.
Gerard Butlerning balandligi va vazni qanday?
46 yoshli Hollivudning mashhurligi 189 sm, og'irligi esa 90 kg ni tashkil etadi. Albatta, qolgan fotosuratlarda aktyor doimo mukammal ko'rinmaydi va ba'zida ortiqcha vazn olishmaydi, lekin filmda film olish uchun tayyorgarlik ko'rishga kelganda, Butler darhol tartibga soladi.
Aktyorning trening dasturi
Haqiqiy sher kabi his qilishingiz uchun nima qilish kerak? - To'g'ri, sezilarli miqdordagi mushak massasini olish, tanangizdagi yog 'miqdorini kamaytirish .
Misol uchun, Butlerning doimiy murabbiysi, mashhur amerikalik alpinist bo'lgan Mark Tven aktyor uchun mashq dasturini ishlab chiqdi, uning asosiy vazifasi mushaklarni rivojlanish va o'sishni davom ettirish uchun to'xtashdan butunlay voz kechishdir.
Gerardga yordam beradigan mashqlarning yanada batafsil ro'yxati haqida gapirganda, u o'z tanasini Spartan parametrlariga tortadi:
- orqada ushlash (25-30 marta takrorlash) bilan tortish;
- poldan o'lik (65 kg dan 50-60 takror);
- joydan surish (50-60 takror);
- qutiga sakrash (50-60 marta takrorlash);
- sarkaç yotadi (50-55 takroriy);
- ko'kragiga va press kettlebelllariga (16 kg, 55 ta takrorlash) o'ting.
- Gerard Butler yoshlikdagi xatolar va shuhratning bahosi haqida
- Vaqt keldi: Jerar Butler birinchi qiz do'sti Morgan Braunni olib chiqdi
- Gerard Butler ta'tilda chiroyli begona kishi bilan "tutdi"
Shu bilan birga, uning yillaridayoq to'g'ri va chiroyli ko'rinish uchun aktyor ovqatni diqqat bilan kuzatib boradi - kuniga kamida 5 marta kichik qismlarni yutadi.
| | | |
| | | |
| | | |
