Agar sizning odamingiz depressiyaga tushgan bo'lsa, sizning munosabatingiz ancha qiyin bo'ladi. Axir, ikkovlaridan biri xafagarchilikning tubida cho'milsa, har ikkala hamkor ham bunga duchor bo'ladi. Bir-birining shirkatida yoqimli va tashvishli kechalar bo'lish imkonsiz bo'lib qoladi, inson o'zi va muammolar haqida ko'p gapiradi, uning gapirishga hech narsa yo'q. Erini ruhiy tushkunlikdan qanday qutqarish haqida savol bering.
Erkak depressiyasining sabablari
Avvaliga bu odam hech qanday sababsiz umidsizlikka tushgan ko'rinadi. Va shunga qaramasdan, tushkunlik har doim ham bir sababga ega va sizning zarar ko'rgan odamning reabilitatsiyasiga qaysi tomonga yondashishini tushunish chuqurroq tushib turadi. Shunday qilib, ko'pincha quyidagi sabablarga ko'ra erkaklar tushkunlik holatiga tushadilar:
- u o'z ish vazifalarini bajara olmaydi;
- u hozirgi paytda erisha oladigan narsalardan ko'proq talab qiladi;
- u tez-tez jamoa yoki xo'jayin bilan nizolarni boshdan kechiradi;
- uning ishi talabga javob beradi va hatto buni tushunmasdan u xavotirga tushadi;
- u tuni bilan ishlaydi - tabiiy ritmning buzilishi tufayli psixikaning oqibatlari bo'lishi mumkin;
- u amalda ishda yashaydi;
- u ish safari bilan borishga majbur bo'ladi;
- u o'zining mehnat xarajatlaridan kam daromad topadi, deb hisoblaydi;
- uning hayoti haqida juda qiyin, juda muhim bir daqiqada (yigitdagi depressiya ko'pincha uning hayotidagi ba'zi o'zgarishlarni rad etish bilan bog'liq bo'lishi mumkin).
Eringiz nima uchun tushkunligini tushunganingizda, yordamga borishingiz mumkin. Biroq, bilasizlarki, bu vaziyatni engib o'tishga yordam berish juda qiyin - agar har narsa juda jiddiy bo'lsa, faqat unga yordam beradigan psixolog.
Depressiya - inson bilan qanday yordam berish kerak?
Agar shoshqaloqlik bilan harakat qilmasangiz, eng yaxshisiz. Agar u o'ziga bunday muammolarni tan olmasa, unda u buni bartaraf eta olmaydi. Birinchidan, u bilan nima yuz bergani to'g'risida suhbatlashishingiz kerak, keyin esa har qanday harakatni amalga oshiring. Masalan, ular quyidagilar:
- Uning muammolarini hal qilish yo'llari haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishiga yordam bering. Podsovyvayte internetda daromadlar haqida maqolalar va boshqalar. - uning muammosiga qarab.
- Agar uning muammosi uning ishida bo'lsa, uni ishdan bo'shatish haqida qaror qabul qilishga yordam bering.
- Tinchlantiruvchi tartib-qoidalarni bajaring: uni hammomga taklif qiling, massaj qiling, musiqani taskinlang.
- Uning har bir kichik muvaffaqiyatini belgilab qo'ying va xatolaridan voz keching. Uning g'oyalarini qo'llab-quvvatlab, unga ishonishlariga yordam bering.
- Oilangizning dietasida yong'oq, banan, shokolad, sitrus qo'shing. Bularning barchasi serotonin tarkibidagi rivojlanishga yordam beradi - quvonchli tabiiy gormon. Shunday qilib, ruhiy tushkunlikni engish osonroq bo'ladi.
- Unga yoqqan usul bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling - do'stlaringiz bilan uchrashuvlar yoki issiq issiq oqshomlarni uyushtiring.
- Proektlarni toping va vaziyatni gapiring. Sizning baxtingiz siz uchun juda muhimligini takrorlang, chunki depressiya holatidagi odamlar keraksiz va tashlab ketilgan deb his qilishadi.
- U bilan qiziqarli suhbat o'tkazing: kulgili hikoyalar aytib, kebaplara sayohat qilish yoki shahar atrofida yurish.
- Unga hech narsa uchun uni ayblamang, unga o'zingiz hozirgi holatga tushib qolganini aytmang. Bu bilan siz uni maqtaysiz. So'zlarni diqqat bilan tanlang, to'liq tushunishni ta'minlang.
Agar odam sizdan yopilganini ko'rsangiz, unga mutaxassis yordamini taklif eting. Depressiya buzg'unchi, va bu holat qanchalik uzoq bo'lsa, undan chiqib ketish qanchalik qiyin bo'ladi. Shuning uchun hamma narsa juda yomon bo'lsa ham, yordam berish kerak, ammo vaziyat boshlanishi bilanoq. Va eng muhimi, uni chin yurakdan ko'rsating.