Tabiatga zarba berish har doim ajoyib voqeadir. Va safar muvaffaqiyatli bo'lishi uchun oziq-ovqat bilan shug'ullanish kerak, chunki ochiq havoda tuyadi oshadi va tanada qo'shimcha kaloriya kerak.
Yozda kampaniyada qanday ovqatlanish kerak?
Ayniqsa, yoz mavsumida, mahsulotlar juda tez buzilganidan so'ng, shart-sharoitlarni ta'minlaydi. Shuning uchun siz bilan birga yuqori haroratga ega bo'lmagan va uzoq umr ko'rishi kerak bo'lgan narsalarni olishingiz kerak. Sovutgichsiz bir necha soat ichida allaqachon kampaniyada ularni zaharlamaslik uchun uyda qoldirish uchun shubhali tazelikga ega bo'lgan barcha mahsulotlar.
Tozalikni saqlab qolish va trekka quritilgan ovqatni olib o'tishni engillashtirish nuqtai nazaridan juda foydali. Endi elektr quritgichda barcha sabzavotlarni, mevalarni va hatto go'shtni quritish uchun ajoyib imkoniyat bor. U 3 kilogramm yangi mahsulotni ishlab chiqaradi va 1 kilogramm asl nusxasini oladi:
- sabzi;
- piyoz;
- lavlagi;
- mevalar;
- olma;
- har qanday go'sht;
- baliq;
- qo'ziqorinlar.
Axir, rozi bo'lasiz, uch kilogramm paketdan ko'ra, bir kilogramm quruq sabzavotni olib borish ancha oson bo'ladi. Shu tarzda tayyorlangan mahsulotlar uzoq vaqt davomida har qanday haroratda saqlanishi mumkin va ularni plastik shishalarda yoki zig'ir sumkachalarida olib o'tish qulay. Zamin uchun bunday oziq-ovqat, barcha foydali xususiyatlarni saqlab qolishdan tashqari, ajoyib ta'mga ega va bir necha daqiqadan so'ng qaynoq suvda original mahsulotga o'xshash bo'ladi.
Bir hafta mobaynida kampaniyada qanday ovqatlanish kerak?
Keraksiz yuklarni siz bilan olib ketmaslik uchun aksiyada bir odamga oziq-ovqat hisobini olish tavsiya etiladi. Albatta, bu taxminiy va kichik og'ishlar bo'lishi mumkin. Tajribali sayyohlar kuniga bir kishi uchun taxminan 700 gramm oziq-ovqat oladi. O'zingizni kichikroq miqdorda cheklashingiz mumkin, ammo bu ixtiyoriydir. Ya'ni, bir hafta davomida faqat besh kilogramm oziq-ovqat talab qilinadi.
Ovqatlanishdan nimani kutish kerakligini bilmasangiz, unda kerakli ko'rsatma ro'yxati bor:
- Hububot (bug'doy, jo'xori, karamel, arpa).
- Tuxumlangan go'sht uy sharoitida yoki kuniga 0,5 litr miqdorda xarid qilinadi.
- Makaron
- Sabzavotlardan qovurilgan (uni pishirish uchun vaqt tejashga erishish uchun foydaliroq).
- Kartoshka.
- Konserva baliqlari.
- Sosis quruq.
- Non.
- Salom.
- Choy va qahva.
- Shakar va tuz.
- Shokolad, quyultirilgan sut, quritilgan mevalar, so'ralganda.
Yo'lda zahiralarini to'ldirish mumkin bo'lmasa, etarli miqdorda suv olish juda muhimdir. Ertalabki snack odatda guruch yoki kechagi ovqatning qoldiqlari, shuningdek, yuqori kalorili shirinliklar (shirinliklar, shokolad, qoshiq sut) dan iborat.
Kunduzi, odatda, sayyohlar uzoq vaqt to'xtamaydi, ya'ni yong'in ajrashmaydi. Shuning uchun kolbasa yoki konserva bilan ishlaydigan sendvichlar yordam beradi. Kechki ovqat kunning eng boy taomidir. Sho'rva va go'shtning barcha turlarini go'sht bilan tayyorlashingiz mumkin, bunda tananing to'yinganligi va kechasi isishi uchun etarli energiya mavjud.