Tug'ilgandan so'ng ko'kragini qanday kuchaytirish kerak?

Kichkintoyni kutish va tug'ish davrida ayolning jasadi jiddiy o'zgarishlarga uchraydi va uni eski shaklga qaytarish juda qiyin. Ayniqsa, ko'pchilik hollarda chiroyli xonimning ko'kraklari sarkma bo'lib, bu nafaqat katta hajmdagi egalar, balki kichik ko'krak qafasi bo'lgan yosh qizlarga ham tegishlidir.

Albatta, har bir yosh onasi, hayotidagi o'zgarishlarga qaramay, qarama-qarshi jinsdagi a'zolar uchun chiroyli va jinsiy jihatdan jozibali bo'lishni xohlaydi. Ayollarning ko'pchiligi tug'ilgandan keyin, ko'pincha ayollar ko'krak shaklini qayta tiklashni va uni tartibga solishni istaydi va buni qanday qilishni o'z maqolamizda aytib o'tamiz.

Tug'ilgandan so'ng ko'kragingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?

Tug'ilgandan keyin ko'kragini kuchaytirish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning:

• ko'krakni mustahkamlash, ayniqsa, maxsus ustunlarda uyqu holatida bo'lishni unutmang;
• Kuniga 2-3 marta, sovuq xonangiz bilan 15 daqiqagacha havo vannangizni sozlang;
• kunlik ovqatlanishingiz uchun yangi meva va sabzavotlarni, shuningdek, baliqlarni qo'shish;
• E vitamini olish ;
• har doim sizning qarashingizni kuzatib turing;
• Dush olish, suv oqimi bilan sut bezlarini yumshoq massaj qilish;
• shuningdek, ko'krak sintezini olib tashlash va etkazib berishdan keyin uni ko'tarish bodom, shaftoli va uzum urug'i kabi kosmetik yog'larga yordam beradi. Registrga muntazam ravishda tatbiq etilishi kerak bo'lgan bu moylarga asoslangan oziqlantiruvchi maskalar , shuningdek, yosh onalarga tez-tez kelib turadigan cho'ziluvchan belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi;
• Nihoyat, ko'krak shaklini saqlab qolish uchun oddiy jismoniy mashqlar qilish tavsiya etiladi.

Gimnastik mashqlar yordamida tug'ruqdan so'ng ko'krakni qanday ko'tarish kerak?

Qisqa vaqt ichida ko'krakning ajoyib jilo va go'zalligiga erishish uchun oddiy oddiy gimnastika mashqlari majmuasini muntazam mashq qilish sizga yordam beradi:

1. Elkama-elkada palma qo'shing va o'zaro qarshilik hosil qilish, ularni 20-25 marta qattiq siqish.
2. To'g'ri turing va ikkala qo'lni beliga qo'ying. Barmoqlaringizga tez tik turing va tirsagingizni orqaga qaytaring, so'ngra butunlay dam oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashqni 30 marta takrorlang.
3. Kresloning orqa tomoniga suyaning va 10 ta qo'zg'alishni bajaring.
4. Bir marta yoki boshqa qattiq yuzaga joylashtiring va har bir qo'lingizda 1-1,5 kilogramm vaznga bir dambardorni oling. Ikkala qo'lni yuqoriga tortib, bükmaz qilib, ularni kamaytirish va ularni sulalashtirib, har bir holatda 10 soniya ushlab turing. Ushbu elementni 10-15 marta bajaring.
5. Nihoyat, agar siz boshqa katta yoshlilarning yordamidan foydalansangiz va bir muddat cho'zilib ketish imkoniga ega bo'lsangiz, suzishingizga ishonch hosil qiling. Hovuzga tashrif buyurish nafaqat ko'krak shaklini va butun shaklni qayta tiklashga yordam bermaydi, balki postpartum depressiyani tezroq tugatishga yordam beradi.