Kelajakda ona uchun o'tirishlarni qo'llash
Mutaxassislarning fikricha, bunday mashqlar homiladorlikda foydalidir:
- ularning orqa va orqa mushaklarining kuchayishi tufayli kuchayadi;
- Abortik qavatning bo'g'imlarida moslashuvchanlikni ta'minlash;
- orqa miya og'rig'ini yumshatganda yordam beradi.
Bularning barchasi ayolning salomatligi va farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, tanani tug'ish uchun tayyorlaydi. Odatda homiladorlik vaqtida chikib ketish yoki yo'qotish haqidagi savolga shifokorlar ijobiy javob beradilar, ammo bilish uchun foydali bo'lgan bir qator nuanslar bor.
Tavsiyalar va ogohlantirishlar
Sport masalasi har bir holatda alohida-alohida hal etiladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, 9 oyni cho'ktirishingiz mumkin. Biz sog'lig'imizni kuzatib, diqqat bilan harakat qilishimiz kerak. Ayolning sport bilan muntazam shug'ullanmasligiga qaramay, ehtiyotkor bo'lish juda muhim.
Ba'zilar, ayniqsa, homilador ayollarning 2- va 3-choragida qorin bo'shlig'ini chayqab yuborishlari mumkinmi degan tashvish bilan ajralib turadi. Chindan ham, yamoqlardan qochish yaxshiroqdir. Squat, masalan, stul, devor yoki fitbol shaklida qo'llab-quvvatlanadi . 35 xaftadan so'ng jismoniy faollikni sezilarli darajada kamaytirish kerak.
Bundan tashqari, homiladorning cho'ktirish imkoniyati mavjudligini aniqlash ham maqsadga muvofiqdir. Bunga 4-5 oygacha zarar yetkazilmaydi, lekin kelajakda bunday harakatlarga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir. Bu holat bachadon og'zida xomilalik bosimni kuchayishiga olib keladi, bu erta tug'ilishga tahdid soladi.