Odatda, ikkinchi trimestr boshida barcha homiladorlar toksikoz bilan xayrlashib, oxir oqibat yaxshi tuyadi. Bundan tashqari, homiladorlikning ikkinchi trimestrida kelajakdagi chaqaloqning eng faol o'sishi hisoblanadi, ya'ni u eng ko'p miqdordagi ozuqa moddalariga muhtoj.
13-14 xaftadan boshlab kuniga 2500-2800 kkalgacha iste'mol qilinadigan iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini oshirish foydalidir. Ayni paytda, bu o'sish oqsil mahsulotlari bilan bajarilishi kerak. Bu davrda karbongidratlardan foydalanish, aksincha, kamaytirish yaxshidir.
Ushbu maqolada, biz 2-trimesterda qanday homiladorlik paytida ayollarning menyusini o'z ichiga olishi kerakligini aytib o'tamiz va aksincha, iste'mol qilinmasligi kerak.
Kerakli mahsulotlarning ro'yxati
Ikkinchi trimestrda homilador ayolning menyusi quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak:
- qora non;
- turli donalar;
- kartoshka;
- Yangi uzilgan mevalar (uzumlardan tashqari) va sabzavotlar;
- go'sht;
- baliq;
- sut va sut mahsulotlari;
- pishloq va pishloq;
- tovuq tuxumlari.
Homiladorlik paytida, bu ovqatlarni har kuni ma'lum miqdorlarda iste'mol qilish muhimdir. Ikkinchi trimesterda quyidagi sinov menyusidan foydalanishingiz yoki o'zingizga mos variantni tanlashingiz mumkin.
2-choragida homilador ayollar uchun menyuning taxminiy versiyasi
Nonushta:
- Sutda yoki omletda sutda 200 gramm don;
- yangi olma yoki boshqa mevalar;
- bir stakan bo'sh choy yoki iliq sut.
Ikkinchi nonushta:
- 1 ta qovurilgan tuxum yoki 150 gramm kam yog'li pishloq;
- taxminan 100 gramm bo'lgan yangi sabzavotlar yoki mevalar.
Tushlik:
- sho'rva - 150 gramm;
- baliq yoki go'sht - 150 gram;
- guruch, kartoshka yoki boshqa garnitür;
- yangi sabzavotlar - 200 gramm.
Aperitiv:
- pishlok yoki kefir mevasi (taxminan 200 gramm), yoki marmelad yoki marshmallali choy.
Kechki ovqat:
- go'sht yoki baliq - 50 gramm;
- sabzavotli salat;
- bir stakan yog 'suti yoki quritilgan mevalar kompoti.
- Yotoqqa chiqishdan oldin bir stakan yogurt ichish mumkin.
Homiladorlikning 2-choragida ovqat eyishga nima kiradi?
Ikkinchi trimestrdagi homilador ayollar uchun menyu quyidagilarni o'z ichiga olmaydi:
- lard;
- qizarib pishgan ovqat;
- kolbasa, go'sht va tuzlangan go'sht;
- tsitrus mevalari va ekzotik mevalar;
- gazlangan ichimliklar;
- qahva va shokolad;
- oq non;
- bug'doy, kek, kek;
- sarimsoq va piyoz.