Ko'p ayollar estrogen etishmovchiligi kabi muammolarga duch kelishmoqda. O'z darajasini ko'tarish uchun u odatda gormon preparatlari yordamida tavsiya qilinadi, shuningdek, uning ovqatiga e'tibor berish tavsiya etiladi. Ammo, ostrogenning past darajasi qanday paydo bo'lganligi va uni qanday qilib oshirish kerakligi haqida batafsil gaplashaylik.
Past darajadagi ostrogen belgilari
Tanadagi estrogenning etishmasligi turli xil ko'rinishda namoyon bo'ladi. Bolalikda bu jinsiy organlarning, sut bezlari va skeletning sekin rivojlanishi. Adolesanlarda - bachadon va ko'krak bezining hajmini kamaytirish, hayz ko'rishning yo'qligi. Homiladorlik yoshidagi ayollarda quyidagi simptomlar estrogenlarning etishmasligini ko'rsatmoqda:
- uyqusizlik;
- kayfiyatdagi keskin o'zgarish;
- muntazam oylik;
- libido kamaydi;
- hayz paytida qorin og'rig'i;
- xotira buzilishi;
- samaradorlikni pasaytirish;
- teri - strech belgilari, yallig'lanish muammolari, elastiklikning kamayishi.
Kam ostrogen darajasining oqibati qon ketishi va bepushtlik bo'lishi mumkin.
Nima uchun ostrogen darajasi pastga tushdi?
Faqat estrogen darajasini qanday oshirishni bilishgina emas, balki bunday pasayishning oldini olish uchun nima qilish kerakligi. Buning uchun esa, oldindan an'anaviy bo'lgan ostrogen darajasidan birdaniga tusha boshlaganini tushunish kerak. Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- vitaminlarning etishmasligi;
- yomon ovqatlanish;
- keskin vazn yo'qotish;
- menopoz davri;
- og'iz kontratseptivlarni uzoq muddat iste'mol qilish.
Estrogen darajasini qanday oshirish mumkin?
Balki, har bir ayol estrogenni qanday qilib oshirish kerakligi haqidagi savol bo'yicha, gormonal dorilarni qabul qilish haqida biror narsa aytishi mumkin. Darhaqiqat, bu savol ko'pincha shu tarzda hal qilinadi. Kasalda og'iz kontratseptivlari, gormonning to'g'ri dozasi bilan buyuriladi. Ko'pincha E vitamini (tokoferol) buyuriladi.
Gormonning to'g'ri miqdorini planshetlarni olish bilan emas, balki tuzatish vositasidan foydalanib olish mumkin. Siz uchun qulay joyga joylashtiriladi va 30 kunga qoldiriladi.
Bundan tashqari, dietangizni qayta ko'rib chiqish orqali estrogen darajasini oshirishingiz mumkin. Axir, ularning tarkibida phytoestrogens - ayollar jinsiy gormonlari o'rnini bosuvchi mahsulot bor.
Ostrogenni oshiruvchi mahsulotlar
Fytoestrogenlar organizmdagi etishmayotgan gormonlarni taqlid qilishi mumkin, shuning uchun estrogen etishmovchiligi bilan bog'liq global muammolar mavjud emas. Agar tanaga ko'proq yordam kerak bo'lsa, u holda fitoestrogenlar etarli bo'lmasligi mumkin. Har qanday holatda, shifokor estrogen darajasini ko'tarish yoki bermaslik haqida qaror qabul qilishi kerak. Chunki bu gormonning ortiqcha bo'lishi yaxshi ko'rsatkich emas. Juda ko'p ostrogen jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - uyqusizlikdan, ko'ngil aynishdan va bosh og'rig'idan shish paydo bo'lishiga qadar. Shuning uchun sog'lig'ingiz bilan tajriba o'tkazmang va estrogenlarning etishmasligi haqidagi o'zingizning spekülasyonlarınız mutaxassis bilan murojaat qiling.
Ammo siz ostrogenni oshirish uchun ovqatlanishingiz kerak bo'lgan ovqatlarga qaytib boring.
- Fitosoftlarning asosiy manbai - bu so'ya. Uni yogurt, sut, un, sariyog 'va pishloq tarkibida alohida-alohida ishlatish mumkin.
- Tahıllar va baklagiller, kerak bo'lgan moddalarga boy. Ayniqsa fasol, no'xat, makkajo'xori, arpa, javdar va dala.
- Hayvonlardan olingan yog'lar endi siz uchun ham zarurdir. Ular sut mahsulotlari, go'sht, qattiq pishloq va baliq yog'larida mavjud.
- Sabzavotlar orasida siz sabzi, pomidor, patlıcan, rangli va Bryussel gullariga e'tibor berishingiz kerak.
- Meva, ya'ni olma, papayya, xurmo va anorlarni eyaveringlar.
- Yashil choy ichimliklar uchun tavsiya etiladi. Yaqin vaqtgacha qahvalarda foydalanish tavsiya etilgan, ammo so'nggi tadqiqot olimlari ushbu ichimlikning ostrogen darajasini pasaytirayotganini ko'rsatdi.
- Bundan tashqari, estrogen darajasini oshirib, shamlardan bulyonlarni qabul qilishga yordam beradi. Agar o'simlik dori-darmonlarini amaliyotda qo'llasangiz, siz uterus borini eshitgan bo'lishingiz kerak. Uning ostrogen darajasini pasaytirishi sababli siz uni olmaysiz.