Menopoz bilan uyqusizlik

Kutishning buzilishi ayollardagi menopozning tez-tez namoyon bo'lishi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, reproduktiv faollikni yo'qotish davrida har uchinchi bemor to'liq uyquga keta olmaydi.

Uyqusizlik xavfi

Sog'lom uyqu bo'lmasligi xavfsiz havfsizlik emas. Surunkali uyqusizlik fonida, asab va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari rivojlanishi mumkin. Menopauza tushgan uyqu buzilishi bilan og'rigan ayol, hatto bezovtalanib, singan va e'tiborga olinmaydi. Bu holatda ish joyiga, qarindosh-urug'larga g'amxo'rlik qilish mumkin emas. Odatda, kunduz kuni ayol juda sekin uyg'onib ketadi, lekin kechasi ko'zlarini yumolmaydi yoki bir necha marta uyg'onadi va u yana uxlab qolmaydi. Menopauza qarshi uyqusizlikni e'tiborsiz qoldirish juda xavflidir. Agar siz bir haftadan ko'proq vaqt davomida dam ololmasangiz, shoshilinch chora-tadbirlar qabul qilish vaqti keldi, badan tananing chegarasidan chiqqanda.

Sog'lom uyquni tiklash yo'llari

Kechki dam oldidan bir qator tartib-qoidalar bo'lishi kerak, bu vaqt va ko'plab mahalliy qiyinchiliklar tufayli ayol har doim ham amalga oshira olmaydi.

Sog'lom uyqu hissa qo'shadi:

• xonani havo bilan ta'minlash;
• yangi choyshab;
• farovon va keng to'shak;
• aromatik yog'lar bilan iliq vanna;
• yurish yoki nafas olish mashqlari;
• o'simliklardagi choy;
• taskin beruvchi musiqa;
• yaqinlik.

Aksincha, siz uyquga ketishdan oldin:

• kino tomosha qilish, Internetda o'tirish;
• ifodali musiqa tinglash;
• harakat, poezd;
• kechki ovqatlarni ovqatlanish uchun;
• spirtli ichimliklar, shirinliklar, kofein ichimliklar ichish.

Menopauz bilan uyqusizlikni boshlash yuqorida keltirilgan tavsiyalarning to'liq bajarilishi kerak. Har qanday sa'y-harakatlariga qaramay, uyqu bilan bog'liq muammolar yo'qolmasa, uxlab yotgan bir kasalni buyuradigan shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Bunday dorilar turli xil tabiatga ega bo'lib, ularning aksariyati o'simlik chiqqan, shuning uchun ular zarar etkazmaydi. O'zingizni uyqu tabletkalarini olish juda xavfli!

Uyqusizlik uchun o'tlar

Uyqu bilan yaxshilash odamlarning retseptlariga yordam beradi.

1. Yalpiz va limon balzamidan tayyorlangan choy - o'tlar bir piyola chayqatiladi va yotishdan yarim soat oldin ichiladi.
2. Issiq - quruq barglaridan olingan bulon (1 qoshiq) qaynoq suvga bir stakan tushiring; bir soatdan beri talab qilinsa, davolanishdan oldin kuniga uch marta ovqatlanishdan oldin 50 ml ichish mumkin.
3. Bibariya damlamasi - barglari (3 osh qoshiq) spirtli ichimliklar uchun 3 kun talab qiladi (1 stakan). Perkolatsiyadan so'ng preparat kuniga uch marta ovqatdan oldin 25 tomchi olinadi.
4. Moviy siyanozning hosil bo'lishi - o'simlikning ezilgan ildizlari (1 qoshiq) yarim soat davomida er-xotin (suv hammom) uchun 200 ml suv va issiqlik quyiladi. Sovutilgan tushurish 15 daqiqada sxema bo'yicha qabul qilinishi mumkin: ovqatdan keyin 3 - 4 qoshiq. Bulon sovutgichda saqlanadi.

Menopozning boshqa ko'rinishlari

Ayol organizmining reproduktiv faolligining yo'q bo'lib ketishi nafaqat uyqusizlik, balki:

• hayzlik davrining keyingi hayz bilan tugashi bilan buzilish;
• isitmani yoki ko'p terlash bilan salbiy ta'sir;
• libido kamaydi;
• tartibsizlik qon bosimi;
• bosh og'rig'i;
• Qo'shimchalar va mushaklardagi og'riq;
• suyaklar, sochlar, mixlar nozikligi;
• quruq teri va ajinlar;
• tashvish, vahima hujumlari;
• asabiylashish;
• depressiya.

Menopozning bu ko'rinishi estrogenlar va estradiol darajasida, aksincha, qonda luteinizatsiya, follikulani stimulyant qiluvchi gormon va gonadotropinlarning yuqori darajalariga bog'liq. Yuqori xolesterin bilan gormonal tuzatish ayniqsa og'riqli bo'ladi, chunki menopauzadan oldingi davrda ayolning sog'lom turmush tarzini boshlashi kerak: ko'proq harakat qilish, to'g'ri ovqatlanish, og'irlikni kuzatish.

Menopozdagi depressiya

Klimakterik davrning barcha ko'rinishlaridan eng katta xavf depressiv davlatdir. Agar ikki haftalik ayolning ko'ngli g'amgin bo'lsa, tashxis qo'yiladi, sevimli narsalarga qiziqmaydi, qo'rquv hissi va kamsitilish his qiladi. Odatda, ayollar kompaniyadan qochishadi, yaqinlarini sevib qoladilar, aloqa qilishmaydi. Bu menopozdagi depressiyani yanada oshiradi. Bunday hol suiqasd ruhiy holatida o'ta xavflidir, shuning uchun eng kichik belgilar bilan darhol shifokor bilan maslahatlashib, depressiyani ayol kishiga emas, balki davolanishga olib keladigan juda jiddiy ruhiy kasallik ekanligini esga olish kerak.